Le relazioni familiari possono essere il vento in poppa quando sono sane e relativamente prive di stress. Che si tratti di una costante su cui contare, di un legame che offre conforto, guida e forza o di una parte della vostra vita che influisce positivamente sulla vostra salute e sul vostro benessere, le famiglie sono fantastiche... in un certo senso.
Dobbiamo sottolineare che c'è una differenza tra relazioni familiari sane e malsane. Con una famiglia sana, si può prosperare, crescere con le basi per relazioni fiduciose e proattive con gli altri e sentirsi in cima al mondo perché ci sono persone che fanno il tifo per noi.
Una famiglia non sana, invece, può avere un effetto a catena che si ripercuote negativamente sul lavoro, sugli amici, sulle finanze e persino sulla salute. Una famiglia altamente conflittuale e piena di stress può essere estremamente estenuante e drenante dal punto di vista emotivo, privarvi del sostegno e creare ulteriore stress.
Le famiglie dovrebbero essere presenti per voi, ma cosa fate quando non avete una famiglia? "tradizionale" famiglia? Cosa fare quando non si capisce il ruolo della famiglia allargata, della famiglia ricostituita o della famiglia comune? Che cosa sono le relazioni familiari? Leggete di più qui sotto!
Cosa sono le relazioni familiari?
Le relazioni familiari possono essere un po' difficili da definire. Nella maggior parte dei casi, si tratta di relazioni costituite da genitori, badanti, tutori, nonni, fratelli e altre persone che si considerano la propria famiglia. Una famiglia può essere costituita da persone con cui si condivide un legame emotivo perché sono state presenti anche per voi.
Prima di andare avanti, è necessario ricordare che le relazioni familiari possono cambiare a seconda delle circostanze, delle esperienze di vita e dei cambiamenti che si affrontano. Una famiglia non deve necessariamente essere composta da madre, padre e fratelli per essere una famiglia sana: le famiglie sane sono versatili.
Una famiglia nucleare, una famiglia allargata, una famiglia ricostituita, una famiglia monoparentale e una famiglia comunitaria sono alcuni dei tipi di relazioni familiari che si possono incontrare o sperimentare nel corso della vita. Una relazione familiare sana dipende da una miriade di fattori, nessuno dei quali fa parte della famiglia.
Che aspetto ha una relazione familiare sana?
Se siete alle prese con relazioni sentimentali, lavorative o familiari, dovete tenere d'occhio alcuni aspetti. Le relazioni possono essere costruite da zero con molta pazienza, affetto, apprezzamento, comunicazione, impegno e tempo insieme.
Ci stiamo concentrando sulle relazioni familiari, ma siamo certi che questi consigli e trucchi possano funzionare anche su altri tipi di relazionianche. Come si presenta una relazione familiare sana? Innanzitutto, le famiglie sane si aiutano, si sostengono e si rispettano a vicenda.
Forse si riuniscono ogni giorno per parlare di ciò che accade, passare del tempo insieme e prendere decisioni insieme. Forse risolvono insieme i problemi o si incoraggiano e si rafforzano a vicenda.
Inoltre, le famiglie sane si fidano l'una dell'altra, stabiliscono limiti con chiare conseguenze e comunicano apertamente e onestamente su tutto. Infine, le famiglie sane sono dotate di forti capacità di coping, affrontano le sfide e le crisi a testa alta e si aiutano a vicenda in ogni caso.
In una famiglia sana ci si sente al sicuro, sostenuti, apprezzati e accuditi. Grazie al sostegno della famiglia, si conduce una vita senza stress.
Che aspetto ha una relazione familiare malsana?
Dobbiamo distinguere tra relazioni familiari malsane e relazioni familiari abusive. Le relazioni familiari abusive sono definite da comportamenti crudeli o violenti, regolari o ripetuti. All'interno di una relazione abusiva, l'autore usa un comportamento abusivo per danneggiare e controllare un membro della famiglia.
È necessario ricordare che la violenza familiare si presenta in molte forme diverse di abuso fisico ed emotivo e che potrebbe non essere facile da individuare, denunciare o da cui liberarsi.
Le relazioni familiari malsane, invece, sono definite da comportamenti che non sono sani. Scarsa comunicazione, poco o nessun rispetto, mancanza di limiti, mancanza di uguaglianza e mancanza di affetto sono alcuni dei segnali che si possono notare quando si è parte di una relazione familiare malsana.
Anche i conflitti, i comportamenti scorretti e gli abusi sono comuni. Potreste sentirvi costretti ad accettare un trattamento negativo e a comportarvi come se foste soddisfatti del vostro rapporto familiare perché siete privi di uno spazio aperto per esprimere liberamente i vostri pensieri e sentimenti.
Non possiamo dimenticare che anche le famiglie sane attraversano periodi difficili e attraversano momenti difficili. I conflitti e lo stress fanno parte di ogni relazione, ma ciò che differenzia le relazioni sane da quelle malsane è la capacità di tenere a bada i conflitti, ridurre lo stress e affrontare facilmente i problemi familiari più comuni.
Come costruire una relazione familiare sana?
1. Trascorrere del tempo di qualità insieme
Trascorrere del tempo di qualità con la propria famiglia fa la differenza. Che siate d'accordo di cenare insieme ogni sera e parlare della vostra giornata o che facciate gite e picnic nel fine settimana per divertirvi insieme e dimenticare i giorni feriali, non importa.
L'importante è che facciate ciò che è meglio per voi e per la vostra famiglia. Lasciate a casa il telefono. Lasciate a casa lo stress, l'ansia e la depressione. Lasciate a casa tutto ciò che vi appesantisce. Che sia spontaneo o programmato, trascorrere del tempo di qualità insieme può creare o distruggere la dinamica familiare.
Le famiglie forti rispettano le lotte degli altri, condividono i loro interessi e si divertono in compagnia.
2. Lavorare su una comunicazione corretta e positiva
Le famiglie sane e felici spesso condividono colazioni, brunch o cene perché questo è il modo migliore per legare: il cibo. Ma c'è una fregatura. Prima di iniziare una tradizione domenicale con la vostra famiglia, assicuratevi di lavorare su una comunicazione corretta e positiva.
Critiche, offese e insulti possono far passare il rapporto familiare da sano a malsano prima ancora di rendersene conto.
Siate pazienti con i vostri familiari. Siate comprensivi di ciò che stanno passando. Siate solidali. Quando riuscirete a farlo, noterete un cambiamento in meglio.
3. Mostrare affetto e apprezzamento
Le parole non sono l'unico modo per dimostrare affetto e apprezzamento. Se sorprendete i vostri familiari con piccoli regali, se li portate fuori a cena o se li riempite di affetto con semplici atti di servizio, la scelta sta a voi.
Qualunque cosa facciate, però, ricordatevi sempre di far sentire i vostri familiari visti, sostenuti e accuditi. Un semplice "Grazie" e "Ti amo" Anche i ringraziamenti sono molto importanti. In fin dei conti, tutti vogliono sapere che stanno facendo qualcosa di buono e che sono apprezzati.
4. Riconoscere e celebrare i talenti, le differenze e i punti di forza degli altri.
Quando si fa parte di una grande famiglia, si può essere tentati di infastidirsi o arrabbiarsi sempre con tutti quelli che ci circondano.
Non c'è niente di male in questo, perché probabilmente siete sopraffatti e sovrastimolati quando frequentate regolarmente una miriade di personalità, opinioni e aspettative diverse.
Tuttavia, c'è un modo per combattere questa situazione. Ricordate di celebrare i talenti, le differenze e i punti di forza dell'altro e di correggere i suoi difetti piuttosto che soffermarvi sui "se" e sui "come sarebbe potuto essere".
5. Affrontare i pregiudizi familiari, i drammi familiari e la rivalità tra fratelli.
Quando le famiglie sane sono testimoni di pregiudizi familiari, drammi familiari e rivalità tra fratelli, li affrontano subito.
Che questo significhi parlare di tutto, eliminare le cose come il lancio di ombre, il parlare alle spalle degli altri e il mettere le persone l'una contro l'altra, o smettere di fare favoritismi, spetta alla famiglia decidere.
Quando si chiude un occhio su queste cose, si crea un senso di "illegalità" che potrebbe far pensare ad alcuni membri della famiglia di poter farla franca con qualsiasi cosa. Una relazione familiare sana ha bisogno di regole, norme e confini, non c'è dubbio.
6. Stabilire tradizioni, valori e obiettivi
Sappiamo che può sembrare sciocco, ma stabilire tradizioni, valori e obiettivi può essere un ottimo modo per creare un legame con i membri della vostra famiglia. Magari potete sedervi insieme e decidere se volete fare una riunione di famiglia ogni aprile o una tradizione natalizia che celebri la vostra famiglia.
Magari potete gareggiare tra di voi per vedere chi riesce a risparmiare di più durante l'anno per andare in vacanza con la famiglia alla fine dell'anno. Qualunque cosa facciate, assicuratevi che tutti siano d'accordo e che tutti comprendano il concetto di tradizioni, valori e obiettivi.
7. Essere pazienti, tolleranti e aperti.
Le relazioni familiari sono complicate, ma questo non significa che siano uno sforzo sprecato. Con molta pazienza e tolleranza, potete mantenere la vostra famiglia felice e sana nel corso degli anni.
Quando vi rispettate, vi prendete cura l'uno dell'altro e fate della qualità del tempo trascorso insieme una priorità, non c'è nulla che voi e la vostra famiglia non possiate fare. A che serve che la vostra famiglia vi copra le spalle se non potete darle un po' di tregua quando sbagliano qualcosa?
8. Dare valore al divertimento, alle risate e al tempo libero
Quando siete giù di morale, ricordatevi di dare importanza al divertimento, alle risate e ai momenti di svago con la vostra famiglia. Voi e la vostra famiglia meritate di trascorrere un po' di tempo libero giocando insieme, facendo una battaglia di palloncini d'acqua o di palle di neve all'aperto, preparando biscotti e pensando a soprannomi sciocchi l'uno per l'altro.
Avete bisogno di una valvola di sfogo per il vostro stress e la vostra famiglia può essere la migliore valvola di sfogo che abbiate mai avuto: dovete solo mettere certe cose in prospettiva. La famiglia può essere la migliore medicina a livello fisico, psicologico e spirituale.
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