"Perché mi sembra che nessuno mi capisca?".
Perché probabilmente hai ragione! Siamo tutti umano. Non vogliamo sforzarci di capire cosa stanno passando le persone intorno a noi perché siamo preoccupati dei nostri problemi. Vogliamo spendere tutto lo sforzo e l'energia necessari, ma non un grammo di più perché siamo stanchi.
Cosa vi dice questo? Non è vero che il mondo vi odia e che le persone intorno a voi non hanno cospirato contro di voi. Semplicemente, non avete dato loro la possibilità di conoscervi e di capirvi meglio. Invece di capire cosa state passando, sono propensi a saltare alle conclusioni.
Abbiamo tutti ci siamo passati anche noi. Siete circondati da persone ma vi sentite soli. Vi sembra che nessuno vi capisca, che nessuno vi veda e che nessuno vi ascolti quando cercate di parlare di quello che state passando. Vi sentite come se non importasse a nessuno, e questo vi sconvolge perché desiderate un legame.
La cosa peggiore è che quando iniziate a sentirvi così, iniziate a parlare male di voi stessi, a incolparvi per la vostra mancanza di abilità sociali e ad approfondire quella sensazione di vuoto e di dolore che avete dentro. Cosa fare quando si inizia a sentirsi così? Di seguito vi riportiamo tutto quello che dovete sapere!
Perché mi sembra che nessuno mi capisca?
"Perché mi sembra che nessuno mi capisca? Sono strano. Sono diverso dagli altri e non so come comportarmi con loro. Non so se sono io da biasimare o se sono loro che devono avvicinarsi a me e chiedermi dei miei tormenti".
Siamo consapevoli che la vostra formulazione potrebbe essere diversa da quella che abbiamo proposto, ma abbiate pazienza.
Quando ci si sente in quel modo, come abbiamo descritto prima, non si è sicuri della provenienza dei propri sentimenti. Non siete sicuri di avere ragione a sentirvi così o di dover cambiare il vostro modo di sentire. Noi lo capiamo.
Il più delle volte, quando le persone hanno la sensazione che nessuno le capisca o che nessuno voglia capirle, stanno rispondendo a un trauma profondo di cui non sono consapevoli.
Forse siete stati vittime di bullismo quando eravate più giovani e siete condizionati ad aspettarvi un ambiente che non vi sostiene ovunque andiate. Forse le vostre aspettative sono riposte in una persona e vi comportate male perché questa persona non sembra capirvi.
Forse rinunciate alle persone prima ancora di aver dato loro la possibilità di capirvi, per paura o per imbarazzo.
Qualunque siano i motivi, sappiate che non dovete continuare a vivere in questo modo. Con un po' di aiuto da parte dei nostri suggerimenti e trucchi, potete trovare il modo di dare alle persone che vi circondano un'altra possibilità di dimostrarvi che sono grandi quando imparate a fidarvi di loro.
Cosa faccio quando sento che nessuno mi capisce?
1. Lavorare per capire se stessi
Quando avete il cuore spezzato dal pensiero che nessuno vi capisce, potreste anche non pensare di verificare se siete voi a dover cambiare. Siamo sicuri che non è una cosa che volete sentire in questo momento, ma è proprio questo il punto: forse avete bisogno di un controllo della realtà.
Forse è necessario capire se stessi prima di accusare le persone che ci circondano di non capirvi. Sapere di cosa avete bisogno, cosa vi scatena e cosa vi rende felici può fare una grande differenza quando cercate di parlare di quello che state passando con i vostri amici e familiari.
Quando, ad esempio, si ha bisogno di supporto perché si è affrontare una rotturaSapere di che tipo di supporto avete bisogno può rendere le cose più facili per i vostri amici e familiari. Un abbraccio, uno spazio sicuro per aprirsi e un consiglio sono tre cose diverse, giusto? In fin dei conti, non si può sbagliare con nessuna delle due.
2. Comunicare in modo chiaro e costruttivo
È probabile che abbiate accennato ai vostri problemi, che vi siate sfogati con persone disposte ad ascoltarvi e che abbiate raccontato quello che stavate passando. in realtà si è seduto con qualcuno per parlare di ciò che sta accadendo.
Mettere in discussione i propri sentimenti repressi può essere un compito arduo, ma sicuramente noterete una differenza quando vi toglierete questo peso dal petto. Avvicinatevi a qualcuno disposto ad ascoltarvi, qualcuno di cui vi fidate, e chiedete di avere una conversazione a cuore aperto.
Iniziate dicendo che avete bisogno di togliervi un peso dallo stomaco e siate sinceri sulle vostre aspettative nei loro confronti. Permettete loro di ascoltarvi senza ritirarvi perché siete spaventati o imbarazzati.
3. Trovare persone che capiscano quello che state passando e che si immedesimino nei vostri problemi.
Cosa fare quando non si ha nessuno a cui rivolgersi? Suggeriamo sempre di rivolgersi alle persone che vi vogliono bene, perché è più probabile che capiscano perché vi sentite come vi sentite. Tuttavia, sappiamo che non tutti sono circondati da amici e familiari.
Quando si ha la sensazione di essere soli, è meglio cercare di raggiungere persone che stanno vivendo le stesse cose che si stanno vivendo.
Che siate affetti da una malattia che influisce sulla qualità della vostra vita o che stiate lottando contro la salute mentale, i gruppi di sostegno e le comunità online sono un ottimo modo per iniziare. Rivolgetevi a loro e vedete cosa succede: sareste sorpresi di vedere quante persone pensano di essere sole quando non lo sono.
4. Trovare un modo per esprimersi in modo diverso
"Parla con qualcuno" sembra il tipo di consiglio che si riceve da qualcuno che sicuramente non vi capisce. Sappiamo che esprimere le vostre emozioni non vi viene facile, ma questo non significa che dobbiate smettere di provarci.
Quando notate che le vostre conversazioni a cuore aperto non vanno come vorreste e che non riuscite a farvi capire, potreste provare un approccio diverso.
Scrivere, ad esempio, vi dà il tempo necessario per capire cosa volete dire, per raccogliere i vostri pensieri e per esprimere le vostre emozioni in modo più creativo. Scrivete una lettera al vostro amico e vedete cosa succede. Creare una playlist, creare un collage o fare scrapbooking sono tutti ottimi modi per liberare il vostro dolore e la vostra sofferenza.
5. Attenzione all'autostima e al dialogo con se stessi
"Mi sembra che nessuno mi capisca". Sembra un po' triste, vero? Ripetere pensieri negativi in ogni momento della giornata vi appesantisce e vi fa mettere in discussione tutto ciò che fate. Abbattersi e colpevolizzarsi per ogni cosa ci espone al rischio di depressione.
Ripercorrere tutte le volte che le persone vi hanno deluso, vi hanno fatto sentire soli e vi hanno fatto sentire come se non foste adatti può creare schemi di pensiero negativi che sono destinati a peggiorare le cose.
Che si tratti di meditare, scrivere i propri pensieri o anche ripetere affermazioni positive, è necessario fare qualcosa per migliorare la propria autostima e il proprio modo di parlare. Non generalizzate, non prendete tutto sul personale e non paragonate la vostra vita a quella degli altri.
6. Abbinare il linguaggio del corpo alle parole
Dobbiamo esplorare la possibilità che le persone intorno a voi non vi capiscano perché il vostro linguaggio del corpo non corrisponde alle vostre parole. Cosa intendiamo con questo?
Quando si cerca di far ridere un amico e si dice qualcosa di divertente, l'espressione del viso potrebbe trasmettere il messaggio che si è seri. Per questo motivo, il vostro amico potrebbe non capire il vostro umorismo o addirittura offendersi.
Allo stesso modo, quando cercate di parlare di qualcosa che vi preoccupa, potreste calmare i vostri nervi sorridendo o agitando qualcosa. Così, il vostro amico potrebbe non pensare che siate seri e potrebbe non capire da dove venite.
7. Abbandonare la mentalità da vittima
Cosa c'è di strano nella mentalità delle vittime?
Le persone con una mentalità vittimistica si sentono come se il mondo intero volesse far loro del male, come se le cose brutte continuassero ad accadere e come se nessuno le capisse.
Danno la colpa a tutti gli altri per quello che gli succede e prendono tutto sul personale. Pensano che il mondo intero sia contro di loro e non si assumono mai la responsabilità di nulla.
Ma la cosa peggiore è che non pensano di dover cambiare perché non vedono nulla di sbagliato in quello che fanno.
Cosa vi suggeriamo? Scavate più a fondo e cercate di capire se siete affetti dalla mentalità della vittima. Abbandonate la mentalità vittimistica e assumetevi la responsabilità delle vostre azioni.
8. Richiedere l'aiuto di un professionista
Non stiamo cercando di fare una diagnosi, ma forse è il caso di chiedere un aiuto professionale per l'ansia, la depressione, il disturbo borderline di personalità e altri disturbi che potrebbero essere all'origine dei vostri problemi.
Che vi rivolgiate a un terapeuta, a una piattaforma online come BetterHelp o a qualcuno che abbia esperienza di ciò che state passando, sappiate che state facendo la cosa giusta.
Aprirsi con gli amici e i familiari può essere d'aiuto, ma parlare con persone che capiscono i tuoi tormenti e sanno come aiutarti può salvarti la vita. Facciamo il tifo per voi!
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