La depressione è uno dei problemi di salute mentale più comuni, che colpisce oltre 260 milioni di persone in tutto il mondo. La tristezza va e viene a seconda delle circostanze, ma la depressione persiste più a lungo e provoca disperazione, rabbia e perdita di ogni piacere. Quali sono i segnali del linguaggio del corpo dei depressi?
"Come stai?"
"Sto bene.
"Come vanno le cose? Come ti senti?"
"Sì, va tutto bene, non preoccuparti".
In generale, le persone con cui parliamo regolarmente danno le stesse risposte perché è la norma ed è ciò che ci aspettiamo che rispondano quando poniamo loro queste domande. Facciamo fatica a individuare la depressione perché siamo abituati a sentire persone che ci dicono che stanno bene anche quando non è così.
È qui che entra in gioco il linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo si riferisce ai segnali e agli spunti non verbali che utilizziamo per comunicare con gli altri. Le parole sono ottime, ma il linguaggio del corpo rivela più informazioni di quelle che siamo disposti a rivelare. Quando osserviamo il linguaggio del corpo di qualcuno, siamo in grado di rilevare segnali sottili.
Tutti proviamo emozioni negative, ma questo non significa che siamo tutti depressi. Quando cercate di capire se voi o le persone a cui siete vicini state mostrando segni di depressione, potreste fare qualche ricerca sul linguaggio del corpo dei depressi.
Nessun singolo sintomo indica da solo che una persona è depressa, per questo motivo discuteremo i dodici segnali più comuni del linguaggio del corpo che possono indicare che una persona soffre di depressione.
12 segnali del linguaggio del corpo dei depressi che indicano un problema
1. Postura scorretta
La cattiva postura potrebbe essere uno dei segni più evidenti della depressione. Il più delle volte le persone depresse siedono o stanno in piedi con le spalle piegate in avanti e accasciate. Quando le si guarda, sembra che stiano per crollare da un momento all'altro.
La cattiva postura può essere il risultato di una cattiva abitudine o di un problema di salute, ma quando è combinata con un paio di altri segnali di linguaggio corporeo depressivo, la cattiva postura di solito significa che c'è qualcosa che non va.
Le persone con una postura scorretta potrebbero non essere nemmeno consapevoli di ciò che stanno facendo, ed è per questo che si potrebbe offrire loro l'opportunità di parlare quando sono pronte.
2. Palpebre cadenti
Spesso le palpebre cadenti sono il risultato di un problema medico ed è per questo che si potrebbe non fare un collegamento tra l'aspetto degli occhi e la depressione. Le persone depresse, tuttavia, sperimentano una miriade di cambiamenti fisici, uno dei quali è la depressione oculare.
Gli occhi depressi sono definiti da palpebre cadenti, aspetto vitreo, contatto prolungato con gli occhi o assenza di contatto e riduzione del battito delle palpebre. Gli occhi vitrei si manifestano, ad esempio, in seguito a pianti frequenti.
Le persone che optano per un contatto visivo prolungato desiderano connessione e comprensione, mentre quelle che evitano il contatto visivo riflettono sentimenti di vergogna, di colpa o il desiderio di evitare le interazioni sociali.
3. Bocca ricurva verso il basso
Le persone depresse non sono sempre tristi, ma sono note per mostrare sempre la tipica espressione facciale della tristezza. Quando si parla con qualcuno che potrebbe essere depresso, probabilmente si noterà la forma della sua bocca che si incurva verso il basso anche quando cerca di sorridere.
Un sorriso triste con la bocca ricurva verso il basso sembra essere un segno non verbale piuttosto comune di depressione. In fin dei conti, le persone depresse passano la maggior parte del tempo aggrottando le sopracciglia e probabilmente non sono nemmeno consapevoli di fare una faccia triste. E probabilmente stanno cercando di nascondere le loro vere emozioni.
4. Sopracciglia aggrottate
Le persone che soffrono di depressione appaiono sempre infelici. Con gli occhi che lacrimano, la bocca inclinata e le sopracciglia aggrottate, sembra che abbiano pianto per le ultime due settimane (e probabilmente è così!).
Quando si parla con una persona con le sopracciglia aggrottate, è bene osservare anche il resto del suo viso. Le sopracciglia aggrottate possono essere un segno di rabbia e aggressività, a seconda delle circostanze.
Se combinate con il resto dei segnali del linguaggio corporeo della depressione, però, le sopracciglia aggrottate significano quasi sempre tristezza e delusione.
5. Mancanza di contatto visivo
Quando parliamo di sintomi fisici della depressione, dobbiamo affrontare la mancanza di contatto visivo. Alcune persone depresse possono mostrare segni di contatto visivo prolungato perché cercano attivamente sostegno, connessione e comprensione.
Sono sul punto di esplodere e sono consapevoli di aver bisogno di qualcuno che li aiuti. Altre persone depresse, invece, finiscono per mostrare segni di mancanza di contatto visivo perché si vergognano di ciò che stanno passando.
Cercano di nascondere le proprie emozioni e di fuggire da ciò che stanno vivendo. Pensano di stare meglio senza che nessuno sappia quello che stanno passando.
6. Testa inclinata verso il basso o di lato
Quando si parla con una persona che potrebbe essere depressa, si noterà che sta lottando fisicamente per tenere la testa alta. Diremmo che la maggior parte delle persone depresse mostra segni di abbassamento della testa, leggermente in avanti o di lato.
Non siamo sicuri del perché questo accada, ma possiamo ipotizzare che la posizione della testa dipenda dal loro umore generale. Quando sono tristi, è più probabile che tengano la testa bassa e nascondano il viso. Quando parlano con qualcuno che ha autorità su di loro, è probabile che tengano la testa di lato.
7. Il tono della voce
Non possiamo dimenticare il tono della voce, giusto? Le persone depresse potrebbero non voler parlare di ciò che stanno passando, ma il tono della loro voce (anche quando parlano di cose quotidiane) rivela più informazioni di quanto si possa pensare.
Innanzitutto, potreste notare che parlano a voce più bassa e che a volte fate fatica a sentirli. Inoltre, probabilmente parla con un grido specifico nella voce che indica la tristezza e la frustrazione che sta vivendo.
Infine, la voce di una persona depressa suona un po' rauca e di tanto in tanto si incrina leggermente a causa del pianto.
8. Il modo di parlare
Dopo aver analizzato il tono della voce, è bene prestare attenzione anche al modo in cui parlano. Stiamo parlando del vocabolario specifico che usano, se fanno fatica a far uscire le parole dalla bocca e se sono emotivi o meno quando parlano.
Le persone depresse tendono a trascurare il potere del vocabolario e optano per affermazioni semplici e frasi brevi che non richiedono troppo lavoro. Inoltre, si sa che quando parlano delle loro attività quotidiane hanno un suono piuttosto robotico perché faticano ad articolare le parole.
9. Mancanza di concentrazione
La depressione può prosciugare le energie della persona fino a renderla incapace di concentrarsi, di focalizzarsi sulle cose che le interessano o di partecipare alle attività quotidiane.
Potreste notare che la persona è sempre meno attiva, che si lamenta di essere spesso stanca o che si sente affaticata indipendentemente dalla quantità di sonno che riceve. Potreste anche notare che improvvisamente conduce uno stile di vita sedentario.
La depressione può uccidere la volontà della persona di fare tutto ciò che le piaceva fare prima ed è per questo che ha bisogno di altri che intervengano e la controllino. La responsabilità ricade su di voi dal momento in cui notate che la persona fatica a concentrarsi, manca di concentrazione e si allontana dai suoi hobby.
10. Bassa energia
Anche le persone depresse tendono a soffrire di scarsa energia. A seconda delle circostanze, possono notare di essere fiacche e affaticate, indipendentemente dalla quantità di sonno e di riposo che ricevono regolarmente. I loro gesti, i loro modi di fare e di parlare potrebbero iniziare a trascinarsi e potrebbero mancare di vivacità generale.
La stanchezza da depressione si riferisce alla sensazione fisica di non avere energia nel corpo, qualunque cosa si faccia. Alcune persone sperimentano la stanchezza depressiva di tanto in tanto, ma altre non smettono mai di avere la sensazione di non essere in grado di realizzare nulla durante la giornata.
I sintomi della stanchezza da depressione sono debolezza, difficoltà di concentrazione, mancanza di motivazione, dolori muscolari e spossatezza di tutto il corpo.
11. Agitazione fisica
La depressione può causare ogni sorta di cambiamenti nel linguaggio del corpo di una persona. Potreste notare segni di agitazione fisica, irrequietezza e agitazione interiore. Potreste vederli camminare, battere i piedi e tremare quando cercano di conversare o di portare a termine un compito.
Le persone depresse hanno difficoltà a stare ferme e a concentrarsi su qualsiasi cosa stiano facendo al momento. Se si alzano e si siedono in continuazione, si agitano o si guardano intorno alla stanza cercando di trovare qualcosa su cui concentrarsi, è possibile che soffrano di depressione.
12. Rabbia
Anche se non è una cosa che vorreste sentire, le persone depresse sono note per diventare arrabbiate e fisicamente aggressive. Non sono in grado di regolare il loro comportamento ed è per questo che possono finire per sentirsi sopraffatti e comportarsi male.
Una persona senza precedenti di aggressività potrebbe iniziare ad aggredire fisicamente o verbalmente gli altri. La gestione farmacologica aiuta a controllare i sintomi dell'ansia e della depressione, ma potrebbe essere difficile ottenere l'aiuto necessario per gli scatti di aggressività.
Quando notate due, tre o più segnali del linguaggio corporeo della depressione in una persona a voi cara, assicuratevi di darle una mano e di procurarle l'aiuto professionale di cui ha bisogno.
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