7 consigli chiave su come affrontare il dolore di una persona cara

Le persone che si amano possono causare un vero e proprio dolore emotivo, e il dolore che si prova dopo è difficile da spiegare.

Quando qualcuno che amate vi fa del male, può volerci un bel po' di tempo per guarire correttamente e perdonarlo.

Il dolore emotivo può trasformarsi in dolore fisico, soprattutto se non ci si assume la responsabilità delle proprie azioni.

Questo può portare a sviluppare molti sentimenti negativi nei loro confronti.

È difficile pensare con chiarezza quando si è in questo stato, ma credo che questo articolo vi aiuterà perché mi concentrerò su come reagire e su come affrontare la sensazione di essere feriti.

A volte, quando qualcuno che si ama ti fa maleè perché agiscono senza pensare.

La loro mente è offuscata dall'immenso dolore emotivo e fisico che stanno vivendo in quel particolare momento.

Tutti hanno provato questo dolore. Io di certo l'ho provato.

Dopo la rottura, ero così delusa dalla vita che non riuscivo a pensare ad altro per un paio di mesi.

Dovevo tenermi occupata perché la mia mente correva alla ricerca di motivi per cui la persona che mi amava mi avesse ferito così tanto.

La rottura è stata straziante e non riuscivo a perdonare l'altra persona per il dolore che mi aveva inflitto.

Ma con il passare del tempo ho imparato che il dolore è lì per insegnarci una lezione di cui pensavamo di non aver bisogno.

Mi ha aiutato a diventare la persona che sono oggi e ne sono grata.

Tuttavia, se siete stati feriti in passato, non significa che non sarete feriti nel presente.

A volte le persone hanno la tendenza a non pensare, oppure non si rendono conto di avervi ferito.

Quando qualcuno che si ama ci fa del male, ci si sente male e a volte si ha persino paura del futuro.

Si ha la sensazione di essere stati svuotati di tutta l'energia positiva e di non potersi più riprendere.

Perché qualcuno che ami dovrebbe farti del male?

Ci sono diverse ragioni per cui le cose accadono nel modo in cui accadono. Vediamo ora di analizzarne alcune.

A volte le persone che amiamo ci fanno del male senza rendersi conto di averci fatto soffrire.

Dimentichiamo sempre che come individui siamo diversi l'uno dall'altro. Di conseguenza, anche la nostra sensibilità è diversa.

Potreste pensare che alcune azioni della persona amata non siano state corrette e che vi abbia ferito, ma potrebbe anche non essersene reso conto.

Per lui era un comportamento del tutto accettabile e non ha idea di cosa abbia fatto di male.

Alcune persone hanno una serie ben precisa di regole che ritengono appropriate e non si preoccupano di come ci si sente dopo.

Ad esempio, se il vostro partner non risponde al vostro messaggio di richiesta di vedersi a pranzo, potreste pensare che non si preoccupi di voi o che dimentichi cose importanti per voi.

Quando qualcuno che ami ferisce te e i tuoi sentimenti, ti vengono in mente alcune cose.

Potreste pensare che vi abbia abbandonato o che non rispetti affatto i vostri sentimenti.

Tuttavia, non ha alcuna intenzione di ferirti. Non ha la minima idea dell'impatto delle sue azioni su di voi.

L'altro motivo per cui qualcuno che amate può ferirvi è perché vi ha frainteso o non sa come rispondere quando lo affrontate.

Quindi, vi sentite feriti e delusi perché il vostro partner non ha letto correttamente la vostra espressione facciale o non ha fatto la cosa che gli avete chiesto di fare un milione di volte.

Naturalmente, vi sentite così perché sembra che non stia ascoltando quello che avete da dire. Pensate che non gli importi nulla.

E quando gli parli dei tuoi sentimenti, lui si limita a fare una battuta o a fissare il vuoto.

Forse si comporta così perché teme di averla delusa.

Si chiude in se stesso per proteggersi.

Potrebbe non sapere come rispondere correttamente solo perché non l'ha ancora imparato, non è che non gli interessi.

A volte ci feriamo perché sottovalutiamo quanto poco sappiamo degli altri e di noi stessi.

Ognuno di noi ha un proprio mondo emotivo interno, nascosto agli occhi degli altri.

Ecco perché ogni dolore emotivo e fisico che sperimentiamo è solo un'altra lezione per noi.

Attraverso il dolore e la sofferenza, impariamo a conoscere noi stessi (che ci piaccia o no).

Cosa fare quando qualcuno che ami ti ferisce?

Ora che ho illustrato le principali ragioni per cui la persona amata vi causa dolore, vi starete chiedendo come reagire e cosa fare per evitare che ciò accada in futuro.

1. Concentrarsi sull'amore per se stessi

Quando qualcuno che amate vi fa del male, accumulate tutte le emozioni negative: tristezza, dolore, rabbia. Quei sentimenti vi invadono e basta.

Provate rabbia e risentimento nei confronti della persona che vi ha fatto del male, perché avete permesso che vi facesse questo. Inoltre, ci si arrabbia con se stessi.

Ma odiare la persona che vi ha ferito non farà bene alla vostra salute mentale o emotiva.

Non permettete all'odio e alla rabbia di indugiare, perché avvelenereste la vostra mente e vi fareste soffrire ancora di più.

Un ottimo modo per reagire è quello di lasciarsi curare. Datevi del tempo per guarire.

Lasciate che la positività e l'amore entrino nella vostra vita.

Lasciate andare le emozioni dolorose: non vi serviranno a nulla.

Non avrete l'energia per alzarvi e concentrarvi sui vostri obiettivi perché nuotate continuamente nella rabbia e nel risentimento.

Se volete avere una visione positiva della vita e volete raggiungere i vostri obiettivi, dovete amare di più voi stessi.

Non sprecate il vostro tempo e le vostre energie a soffrire. Concentratevi sull'amore per voi stessi e ritrovate la felicità che avevate prima di essere feriti dalla persona amata.

Dovete darvi la possibilità di provare di nuovo gioia, e lo farete amandovi di più e concentrandovi su voi stessi, non sulla persona che vi ha ferito.

2. Cercare di notare come si sente l'interlocutore

È probabile che chi vi ha fatto del male stia soffrendo a sua volta.

Quando qualcuno che ami ti ferisce, ti metti sulla difensiva. E se entrambe le parti soffrono, entrambe assumono questa posizione.

È importante essere consapevoli del terreno instabile. Non è possibile risolvere le cose se non c'è fiducia e amore tra voi due.

Ma il momento della riconciliazione e della comunicazione potrebbe non arrivare mai da solo.

Se l'altra persona non si rende conto di aver sbagliato, le possibilità di ricucire il rapporto sono scarse.

Crede di non aver fatto nulla di male e, di conseguenza, voi due potreste non guarire mai insieme.

Il vostro rapporto con quella persona in particolare si sgretolerà e vi allontanerete l'uno dall'altro.

Trovare un terreno comune può far tornare la felicità di un tempo.

È possibile andare avanti insieme solo se c'è amore e comprensione.

Non dovreste mai accontentarvi di qualcuno che non è pronto ad accettare i propri torti e a impegnarsi per rimettere le cose a posto.

Non si arriverà a una risoluzione se una persona non è pienamente consapevole delle proprie malefatte e non si impegna in una comunicazione brutalmente aperta.

3. Riconoscere e scusarsi per tutto ciò che si è fatto.

Fate attenzione quando volete chiedere scusa a qualcuno che amate e che vi ha ferito. Non deve essere per le ragioni sbagliate.

Non dovrebbe essere perché si prova un senso di colpa ingiustificato, un senso di colpa causato da situazioni passate.

Ogni esperienza dolorosa è un'altra opportunità per imparare a conoscere se stessi.

Il vostro passato non vi dà il diritto di evitare la responsabilità delle vostre azioni.

Siate consapevoli di ciò che avete fatto per contribuire alla situazione.

Trattare male qualcuno può portarvi a soffrire. Ma dare la colpa a qualcun altro oltre che a voi stessi è la cosa più sbagliata da fare.

Lasciare andare il passato. Non date la colpa a qualcun altro solo perché avete subito un abuso nel vostro passato.

Tutti hanno il diritto di essere ascoltati e compresi, a prescindere da tutto. Cercate di vedere le cose dalla loro prospettiva prima di saltare alle conclusioni.

Forse avete ferito questa persona (intenzionalmente o meno). Non si può mai sapere se non si riflette e non si comunica.

Bisogna vedere le cose per quello che sono e non per quello che si vuole che siano.

So che qualcuno vi ha ferito e vi sentite vulnerabili. È difficile ammettere che forse c'entri qualcosa.

Avete diritto al vostro dolore, ma non siate la persona che scaglia la prima pietra. Si calmi e cerchi di vedere il quadro completo invece che solo un pezzo.

4. Non avere fretta

Ora che la reazione iniziale è passata, dovete darvi la possibilità di valutare ciò che è realmente accaduto.

Datevi il tempo di capire la causa della situazione.

Fermatevi sempre un attimo prima di fare qualcosa o di rispondere all'altra persona.

Potreste finire per dire qualcosa di cui vi pentirete in seguito e, anche se dite che era nella foga del momento, l'altra persona potrebbe non accettare le vostre scuse.

Dovete riprendere il controllo della situazione. Potrebbe darvi una nuova prospettiva e a volte può aprirvi gli occhi.

Se si reagisce ciecamente, si contribuisce solo a combattere e a fare del male.

Forse un'esperienza passata ha scatenato in voi certe emozioni e state agendo da quel luogo.

A volte l'altra persona non è nemmeno consapevole di queste emozioni, solo voi lo siete.

Quindi fermatevi un attimo e, quando vi sarete calmati e avrete visto le cose per quello che sono, rispondete.

Potete sempre condividere i vostri sentimenti con l'altra persona.

A volte si aggiunge benzina al fuoco dicendo la prima cosa che viene in mente. Spesso in queste situazioni non si pensa con chiarezza.

Aiutateli a capire come vi sentite e quali sono le possibili cause di questi sentimenti.

5. Cercare di essere aperti di mente

So che è sciocco dirlo, soprattutto quando si sta soffrendo, ma è importante fermarsi un attimo e valutare la situazione.

È stato intenzionale o non intenzionale? Si è trattato solo di un malinteso o l'altra persona voleva davvero farvi del male?

Dovete imparare ad ascoltare anche quando qualcuno che amate vi ferisce.

So che è dura da sentire, ma è la verità.

A volte è meglio ascoltare la propria reazione istintiva. Ma attenzione: come ho detto prima, dovete distinguere tra una vecchia sensazione e una nuova.

Se la rabbia e il risentimento che provate in questo momento sono causati da precedenti esperienze spiacevoli, allora è meglio fermarsi un attimo e prendere fiato.

Non reagire istintivamente. Scegliete piuttosto di rispondere in modo intenzionale.

6. Parlare con altre persone

Quando qualcuno che amiamo ci ferisce, il nostro primo pensiero è quello di reagire in modo difensivo e di attaccarlo.

Ma spesso la cosa migliore da fare è prendersi una pausa, provare a parlarne con altre persone e vedere cosa hanno da dire.

È difficile ragionare in situazioni in cui ci sentiamo depressi e feriti.

Forse si tratta di un fatto accaduto durante una riunione tra amici e si vuole andare a parlare direttamente con quella persona.

Il mio consiglio è quindi quello di parlare con qualcun altro al di fuori di quella cerchia sociale.

Una prospettiva diversa e nuova potrebbe essere la soluzione ai vostri problemi.

Trovate qualcuno di cui vi possiate fidare e con cui vi sentiate al sicuro.

Evitate di parlare del problema con un amico comune, perché si creerebbero triangoli inutili che potrebbero causare più danni che benefici.

7. Ricordarsi di perdonare

Nella foga della discussione è facile dimenticare quanto sia importante l'altra persona per noi. Ricordate che dire "mi dispiace" è molto importante.

Cercate sempre di costruire ponti, non di bruciarli. Ciò significa non assumere un atteggiamento difensivo e non costruire muri intorno a voi.

L'amore, il perdono e l'accettazione porteranno tanta gioia e sollievo.

So che a volte è difficile perdonare qualcuno che si ama. Ma volete passare mesi a sentirvi arrabbiati e amareggiati con qualcuno che vi ha ferito?

Creare un ponte con chi vi ha ferito non significa che il sentimento scomparirà, ma è un passo importante verso il perdono.

È più facile affrontare le situazioni difficili quando si ha un cuore aperto e non un atteggiamento ostile.

Praticare consapevolmente un atteggiamento positivo vi porterà pace e tranquillità.

Se volete trovare una via d'uscita dalle vostre tenebre, allora questo è qualcosa da provare.

Non dovete perdonarli immediatamente se non vi sentite pronti.

La vostra risposta significa che state decidendo di agire con calma e vi porterà solo pace invece che dolore.

Come si fa a mantenere un rapporto con il proprio partner romantico se questo vi ha ferito?

Se il vostro partner romantico è quello che vi ha ferito, la cosa ha un certo peso.

Dovete decidere se vale la pena di lottare per luianche dopo tutto quello che è stato detto e fatto.

Ma ecco cosa penso si possa fare:

Siate pazienti con il vostro partner e con voi stessi

Alla fine, il vostro partner si renderà conto della quantità di dolore che vi ha inflitto e cercherà di cambiare.

Il cambiamento non consiste solo nell'agire in modo diverso, ma anche in molto di più.

Potrebbe volerci del tempo prima che se ne renda conto, ma dovete essere pazienti se pensate che sia in grado di farlo.

Potete sempre chiedere aiuto ai vostri amici o alla vostra famiglia.

È anche importante ricordare che dovete concedere non solo il tempo al vostro partner di rendersi conto dell'errore commesso e di rimediare, ma anche il tempo a voi stessi di guarire.

È un processo naturale che non può essere affrettato.

Un'altra cosa è aiutare il partner a capire che deve dimostrarvi che è cambiato.

I cambiamenti avvengono gradualmente, ma devono avvenire. Deve essere consapevole del suo atteggiamento passato nei vostri confronti e avere la forza e la volontà di cambiare.

Qualunque sia il caso, deve riguardare voi e non il contrario. Dategli il tempo di cambiare e abbiate pazienza.

Valutare i propri limiti

È necessario valutare i propri limiti: è il primo passo per perdonare qualcuno per un errore o una serie di errori.

Chiedetevi:

• Deve cambiare qualcosa per sentirsi di nuovo felice e al sicuro nella relazione?
• Avete bisogno di un po' di tempo per separarvi l'uno dall'altro?
• Alcuni argomenti sono fuori discussione?
• Avete bisogno di affrontare il modo in cui si comporta con voi quando parlate di una certa cosa?

Se pensate che il vostro partner possa farvi del male fisicamente, il mio consiglio migliore è di allontanarvi immediatamente da lui e di chiedere aiuto, se necessario.

Se date a voi stessi e al vostro partner romantico il tempo di guarire e crescere, il rispetto e la fiducia torneranno a poco a poco.

Alla fine non dovrete forzarlo, sarà un processo naturale.

Quando vi aprirete di nuovo al vostro partner, sarete in grado di fare nuove esperienze.

Sarete di nuovo in grado di parlare apertamente perché il vostro atteggiamento di guardia e il processo di guarigione saranno terminati.

Ancora una volta, sarete vulnerabili e aperti nei suoi confronti, e non avrete paura di farlo.

Come evitare di farsi male in futuro?

C'è sempre la possibilità di farsi male. Come si fa a prevenirla, vi chiederete?

Non vi dà nemmeno il diritto di dare la colpa agli altri: questo non fa che frenarvi.

Non ci si può sentire bene o felici se si usa questo come carburante per raggiungere qualsiasi obiettivo si intenda raggiungere.

Assumetevi la responsabilità delle vostre azioni e andate avanti.

Forse non siete responsabili di ciò che vi è accaduto in passato, ma sicuramente lo siete del vostro atteggiamento attuale.

Concentratevi sulle cose che vi danno gioia nel momento presente. Non dovete abbandonare il dolore per sempre, dovete solo fare spazio alla gioia in questo momento.

Chiedetevi, "Qual è la cosa che mi porta gioia in questo momento?".

Forse andare in palestra vi renderà felici. O iniziare a disegnare. Concentratevi sul presente e concedetevi un po' di pace.

Potete anche condividere la vostra gioia con gli altri. Quando siamo feriti, tendiamo a isolarci perché abbiamo paura di essere di nuovo vulnerabili.

Ma non è necessario essere sempre vulnerabili. Potete concedervi del tempo con gli altri senza raccontare loro le vostre storie dolorose.

Andate a vedere un film con loro e concedetevi una pausa da tutta la tristezza e la rabbia che provate.

Non è necessario portarla con sé in ogni momento della giornata.

Dopo aver sopportato un tale dolore, avete il diritto di scegliere chi far entrare nella vostra vita e chi respingere.

E scoprirete che, dando agli altri la possibilità di rendervi felici, quelle sacche di tristezza e di rabbia scompariranno.

Siete stati feriti, ma avete la forza e il coraggio di andare avanti. Le persone vanno e vengono.

Ricordate che ogni dolore porta con sé una nuova lezione.