Linguaggio del corpo del nervosismo: 10 segni di nervosismo

Tutti noi ci siamo trovati in situazioni in cui avremmo voluto strisciare fuori dalla nostra pelle, giusto? Sia che stiate preparando una presentazione, sia che vi stiate preparando per un primo appuntamento, sia che stiate incontrando qualcuno per la prima volta, probabilmente mostrerete una miriade di segni di nervosismo nel linguaggio del corpo.

Di cosa stiamo parlando? Il linguaggio del corpo si riferisce ai segni e ai segnali non verbali, consci e inconsci, che utilizziamo per comunicare con gli altri. Con il linguaggio del corpo siamo in grado di trasmettere informazioni che altrimenti rimarrebbero non dette. Anche le cose che non diciamo possono trasmettere un gran numero di informazioni.

Maniere, gesti, espressioni, movimenti del corpo e persino il modo in cui ci si comporta quando si parla con le persone possono fare una grande differenza. Il linguaggio del corpo può essere uno strumento potente, ma forse non lo pensate perché il vostro linguaggio del corpo non fa altro che rivelare i vostri nervi.

Quando fate qualcosa che non vi convince, il cuore inizia a battere all'impazzata, vi sembra di non riuscire a respirare, diventate improvvisamente rossi e sudati e vi sembra che il vostro corpo stia lavorando contro di voi. Qualunque sia la ragione, la vostra risposta "combatti o fuggi" sta impazzendo.

Non preoccupatevi, però, perché non siete gli unici ad avere a che fare con l'ansia, la paura del palcoscenico, la paura di parlare in pubblico o il nervosismo in generale. Se vi documentate e capite come il vostro corpo vi dice che state impazzendo, potrete finalmente superare i vostri nervi. Vi copriamo le spalle.

10 segni rivelatori del linguaggio del corpo del nervosismo

1. Agitarsi

L'agitarsi deve essere il segno numero uno di nervosismo. Quando non si sa cosa fare con le mani o come tenere la mente occupata per evitare di diventare troppo nervosi, si può ricorrere al fidgeting. Non stiamo parlando di fidget spinner, ovviamente, ma l'idea nasce da lì.

L'agitazione si riferisce a piccoli movimenti che si fanno con le mani o con i piedi per distrarsi. I modi più comuni di agitarsi includono giocare con piccoli oggetti, fare clic sulla punta della penna, far girare il telefono sul tavolo, far penzolare le chiavi o persino battere il piede sul pavimento.

2. Il ritmo

Il ritmo nasce dalla stessa esigenza di impedire alla mente di giocare brutti scherzi e di rendervi ancora più nervosi di quanto non lo siate già. Le persone che ritmano lo fanno in genere perché sono preoccupate per qualcosa, nervose per un evento importante che sta per arrivare o addirittura frustrate con qualcuno.

Quando vi accorgete di camminare prima di fare qualcosa che non è di vostro gradimento, sappiate che state mostrando un linguaggio corporeo di nervosismo. Le persone intorno a voi, però, potrebbero non apprezzare questo comportamento, soprattutto se state camminando sul posto di lavoro. Il passo può essere fonte di distrazione per chi vi sta intorno.

3. Evitare il contatto visivo

Le persone che riescono a mantenere il contatto visivo senza staccarsi sono sicure di sé, ma non è così per tutti. Mantenere il contatto visivo può essere un ottimo modo per attirare l'attenzione, esigere il rispetto delle persone di cui si è circondati o addirittura affermare il proprio dominio.

Evitare il contatto visivo, invece, significa in genere essere nervosi, insicuri e incompetenti. Inoltre, evitare il contatto visivo diminuisce la vostra presenza e fa pensare a tutti che non valete nulla.

Sia che abbiate lo sguardo basso, che guardiate il telefono o che troviate altri modi per evitare il contatto visivo, dovete smettere il prima possibile.

4. Oscillazione o dondolio

Cosa c'è di male nell'ondeggiare o nel dondolare? Niente, a parte il fatto che tutti si accorgeranno che state dando di matto. Quando iniziate a trasferire il peso da un piede all'altro, a fare un passo avanti e indietro mentre aspettate il vostro turno di parola o a ondeggiare dolcemente, state dando l'impressione sbagliata.

Le persone penseranno che siete impreparati o che state cercando di distrarli da ciò di cui state parlando. Se avete problemi con questi movimenti quando siete al lavoro, quando parlate con il vostro partner o quando uscite con gli amici, dovete cercare di calmarvi.

5. Scricchiolare le nocche

Il motivo per cui dovete smettere di scrocchiare le nocche quando siete nervosi potrebbe sorprendervi. Il più delle volte, chi scrocchia le nocche prima di parlare viene visto come arrogante, arrabbiato e persino aggressivo. Inoltre, sembra che stiano provocando qualcuno a fare a pugni.

Siamo certi che non è una cosa che volete, ed è per questo che dovete smettere di scrocchiare le nocche quando non siete sicuri di cosa fare con le mani. Che si tratti di una cattiva abitudine o di un tic nervoso, scrocchiare le nocche può mettervi nei guai e causare accidentalmente lesioni ai legamenti.

Smettere questa abitudine è una questione di autodisciplina. È sufficiente allenare le mani a esprimere gesti che si adattino a ciò di cui si sta parlando. Si può fare affidamento sui gesti anche per nascondere il fatto che si è nervosi, basta sapere cosa si sta facendo.

6. Braccia incrociate

Le braccia incrociate sono un altro segno del linguaggio corporeo del nervosismo, perché trasmettono il messaggio che siete inavvicinabili, riservati e scostanti. Quando incrociate le braccia, mettete inconsciamente una barriera tra voi e i vostri interlocutori.

La prossima volta che vi accorgete di incrociare le braccia mentre parlate con un appuntamento o un collega, provate a disincrociarle e a metterle sul tavolo, sulle ginocchia o anche a lasciarle penzolare in modo rilassato. In questo modo apparirete molto più sicuri e disinvolti, ed è quello che volete, giusto?

7. Manipolare o mordere le unghie

Segno di disagio estremamente evidente, mangiarsi le unghie può essere una distrazione incredibile per voi e per le persone che vi circondano. Un gran numero di persone ricorre al mangiarsi le unghie quando sta attraversando un momento traumatico o sta uscendo dalla propria zona di comfort.

Raccapricciante e preoccupante, mangiarsi le unghie può causare una serie di problemi di salute sia mentali che fisici. Non solo si può diventare dipendenti dal farsi del male, ma si può finire per contrarre una brutta infezione. Inutile dire di tenere le unghie lontane dalla bocca.

8. Arrossire

Tutti arrossiamo per un motivo o per l'altro. Arrossire può essere un segno di attrazione per qualcuno, di frustrazione per qualcosa o anche di paura di fare qualcosa che non si è mai fatto prima. L'arrossire sembra far parte della nostra esistenza quotidiana.

Ma per alcune persone, arrossire può essere un segnale inequivocabile del fatto che sono nervose quando devono tenere un discorso, avvicinare qualcuno da cui sono attratte o persino farsi valere. Prima di abbattervi, sappiate che non siete soli e che essere un po' rossi in viso non significa essere dei perdenti.

9. Sudorazione

Sudare può significare un milione di cose, e di certo non siete gli unici ad avere i palmi delle mani sudati. Alcune persone soffrono di una condizione medica che le porta a surriscaldarsi e a sudare. Altri sudano per l'ansia. Qualunque sia il motivo, non c'è bisogno di vergognarsi dei palmi sudati.

Certo, il labbro superiore sudato e le guance arrossate potrebbero dire al resto del mondo che siete nervosi per parlare. Si dà il caso che la sudorazione sia una reazione naturale a una situazione di stress e non c'è nulla che si possa fare al riguardo, se non cercare di rilassarsi prima di iniziare a sudare.

10. Mantenere la distanza

Non possiamo dimenticare il vostro desiderio di allontanarvi da ogni situazione che vi mette a disagio, giusto? Sebbene non ci sia nulla di male nel prendersi cura di se stessi e nell'essere in sintonia con ciò che si vuole e non si vuole, è probabile che ci si perda delle cose perché si è troppo nervosi per farle.

Che si tratti di andare a una festa senza appuntamento, di accettare di partecipare a un seminario che può favorire la vostra carriera o di uscire con qualcuno che potrebbe essere fuori dalla vostra portata, dovete trovare il modo di dire sì a queste cose senza sudare.

Mantenere la distanza dalle persone, fisicamente o mentalmente, non cambierà il fatto che siete nervosi con loro. Al contrario, non vi sentirete più a vostro agio con loro perché non darete loro la possibilità di presentarsi a voi.

Come superare il nervosismo?

Non stiamo dicendo che basta seguire alcuni consigli e trucchi per svegliarsi come una persona nuova. Stiamo dicendo che potete lavorare sul vostro linguaggio del corpo e cambiare il modo in cui reagite quando vi trovate di fronte a qualcosa che vi mette a disagio.

Cominciate a fare un respiro profondo e cercate di calmarvi ogni volta che state per fare qualcosa che vi fa andare fuori di testa. Prestate attenzione a il linguaggio del corpo e cercare di mantenere il corpo fermo. Esercitate gesti ed espressioni che emanino sicurezza piuttosto che gridare "sono nervoso!".

Stabilite un contatto visivo con le persone con cui parlate. Esercitatevi con le persone con cui vi sentite a vostro agio e provate a fare lo stesso con i vostri colleghi. Osservate i progressi che fate dopo ogni conversazione e assicuratevi di festeggiare anche i più piccoli successi. Facciamo il tifo per voi!