Abbiamo tutti ci siamo passati: mettere le esigenze degli altri al di sopra delle nostre, andare oltre per persone che non ci restituirebbero il favore e romperci la schiena per persone che non farebbero lo stesso. Con un piccolo aiuto da parte delle affermazioni sulla cura di sé, potremmo essere in grado di cambiare questi modelli di comportamento.
"Siamo ciò che pensiamo" secondo una persona super intelligente che evidentemente sa come stanno le cose. Quando iniziamo la giornata con pensieri negativi, è garantito che alla fine della giornata li vedremo realizzati, in un modo o nell'altro. Con la cura di sé, potremmo concentrarci meglio sui nostri bisogni emotivi e fisici.
Ma cos'è l'autocura? Quando parliamo di cura di sé, ci riferiamo alla decisione consapevole che prendiamo ogni giorno di mettere al primo posto la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Siamo consapevoli del fatto che le persone considerano la cura di sé come "qualcosa che fanno solo i ricchi" - ma non è questo il caso.
Vedete, la cura di sé è diversa per tutti. Potreste affidarvi al vostro libro preferito quando cercate di rimanere a galla. Potreste organizzarvi una festa di coccole, fare il "tutto doccia" che avete prolungato a causa delle scadenze, o parlate con i vostri amici per ore e ore.
Oppure si può ricorrere alle affermazioni di autocura.
Perché le affermazioni sulla cura di sé?
Le affermazioni per la cura di sé sono uno dei modi più semplici per celebrare i vostri sforzi quotidiani, aumentare la fiducia in voi stessi, eliminare l'autocritica negativa e incoraggiare la motivazione. Con le affermazioni non dovete preoccuparvi di perdere tempo: sono la cosa più rapida che possiate fare per il vostro benessere.
Vi proponiamo alcune delle nostre preferite che potete utilizzare per iniziare. Ma non dimenticate che le affermazioni sono migliori quando le scrivete da soli o le modificate per adattarle alla narrazione di cui avete bisogno. A questo punto, continuate a leggere qui sotto!
Quali sono le affermazioni più potenti e potenti per la cura di sé che funzionano?
Sollevate il vostro stato d'animo con queste affermazioni
Quale modo migliore per risollevare l'umore se non quello di impostare il tono della giornata con affermazioni positive? Le affermazioni sono perfette per le persone che lottano per mantenere una visione sana di sé, ed è per questo che siamo qui. Con queste affermazioni per la cura di sé, vedrete un mondo di differenza.
1. Sono una priorità.
2. Mi prendo del tempo per nutrire il mio corpo.
3. Mi prendo del tempo per nutrire la mia mente.
4. Sono pronto ad affrontare qualsiasi cosa la vita mi proponga.
5. Sono felice.
6. Sono in salute.
7. Sono capace.
8. Sono competente.
9. Sono compassionevole.
10. Sono coraggioso.
11. Sono una forza da non sottovalutare.
12. Mi è consentito commettere errori.
13. Sono autorizzato a prendere ferie.
14. Scelgo la positività rispetto alla negatività.
15. Attiro la positività.
16. Attiro intorno a me persone buone.
17. Mi circondo di persone che mi vogliono bene.
18. Mi circondo di energia positiva.
19. Ho fiducia nell'Universo.
20. Ho fiducia in me stesso.
21. Credo di poter realizzare tutto ciò che voglio.
22. Credo di essere esattamente dove devo essere.
23. Il mio posto è qui.
24. Mi merito di essere qui.
25. Io sono abbastanza.
Guarite il vostro bambino interiore con queste affermazioni
I traumi infantili non spariscono quando si cresce, non c'è dubbio. Contrariamente a quanto si crede, si può combattere il trauma infantile e guarire il proprio bambino interiore scegliendo se stessi ogni giorno, essendo gentili con se stessi e concentrandosi sul diventare la versione migliore di se stessi.
Con queste affermazioni di autocura, potete creare il senso di sicurezza di cui il vostro io più giovane aveva bisogno quando stavate attraversando un trauma passato.
26. Sono abbastanza bravo.
27. Sono degno di amore.
28. Sono degno di pazienza.
29. Sono degno di gentilezza.
30. Mi accetto così come sono.
31. Sono in pace con me stesso.
32. Il mio corpo e la mia mente sono potenti.
33. Sono forte.
34. Sono intelligente.
35. Oggi sto meglio di ieri.
36. Sto guarendo.
37. Sto crescendo.
38. Mi è permesso essere emotivo.
39. Mi è permesso piangere.
40. So gestire le mie emozioni.
41. Riesco a sentire i miei sentimenti.
42. Posso superare il mio trauma infantile con la cura e la compassione.
43. Il mio bambino interiore merita di avere voce.
44. Il mio trauma infantile merita di essere affrontato.
45. Abbraccio il bambino che è in me.
46. Mi fido del mio bambino interiore.
47. Convalido le lotte del mio bambino interiore.
48. Il mio trauma infantile merita di essere chiuso.
49. Ascolto i bisogni del mio bambino interiore.
50. Amo il mio bambino interiore.
Diventate la vostra cheerleader personale con queste affermazioni
Che le scriviate su un foglietto adesivo da tenere sulla scrivania, che le condividiate con un amico che sta vivendo le stesse cose o che le gridiate ad alta voce quando siete a casa da soli, le affermazioni hanno il potere di cambiare il modo in cui vedete la vostra realtà.
Perché non diventare la vostra cheerleader con queste affermazioni?
51. Sono degno del mio amore.
52. Amo me stesso.
53. Sono orgoglioso di essere me stesso.
54. Rispetto il mio corpo.
55. Rispetto la mia mente.
56. Mi occupo di tutto ciò che mi sta a cuore.
57. Sono gentile.
58. Sono gentile.
59. Sono paziente con me stesso.
60. Sono la persona di cui avevo più bisogno quando ero più giovane.
61. Sono amato.
62. Sono apprezzato.
63. Sono la persona più importante della mia vita.
64. Sono il protagonista del mio romanzo.
65. Sono il protagonista del mio film.
66. Sono lo scrittore della mia storia.
67. Sono inarrestabile.
68. Sono radioso.
69. Riconosco la mia autostima.
70. Riconosco le mie debolezze e i miei punti di forza.
71. Mi merito le cose belle.
72. Merito di buoni amici.
73. Credo in me stesso.
74. Credo nelle mie capacità.
75. Non mi scuso più per quello che sono.
Alleggerite le vostre preoccupazioni con queste affermazioni
A tutti capita di essere preoccupati di tanto in tanto: non c'è niente di male in questo. Anche se siete consapevoli che la vostra mente sta avendo la meglio su di voi, potreste avere difficoltà a ridurre il discorso negativo su di voi e ad allontanarvi da ciò che vi tormenta. Con queste affermazioni, potete riprendervi la vostra vita.
76. Sono al sicuro e protetto.
77. Sono stabile e supportato.
78. Sono al di sopra dei miei problemi.
79. I miei problemi sono risolvibili.
80. Sono centrato.
81. Sono a terra.
82. Sono calmo e raccolto.
83. Non mi preoccupo più di cose che non posso controllare.
84. Non mi concentro più su cose che non posso cambiare.
85. Ho il potere di controllare la mia reazione.
86. Ho il potere di distogliere la mia attenzione.
87. Scelgo di pensare alle cose che contano.
88. Scelgo di pensare a cose positive che mi rendono felice.
89. Mi libero dalle cose negative che mi opprimono.
90. Sono più forte di quanto pensi.
91. Sono più capace di quanto penso.
92. Posso fare cose difficili.
93. Posso superare qualsiasi cosa.
94. Mi libero dal pensiero del caso peggiore.
95. Mi libero dall'ansia.
96. La mia pace è importante per me.
97. La mia salute mentale è importante per me.
98. Scelgo la pace piuttosto che la perfezione.
99. Ho scelto di inspirare pace ed espirare stress.
100. Tutto va bene.
Esprimete gratitudine con queste affermazioni
Quando si arriva al dunque, si potrebbe pensare a se stessi "Dovrei essere più grato per tutto quello che ho avuto!". Con queste affermazioni di gratitudine, potete esprimere le vostre emozioni e concentrarvi sulle cose positive che vi portano gioia piuttosto che su quelle negative che vi buttano giù.
101. Sono grato per tutto ciò che ho.
102. Sono in pace con me stesso.
103. Sono in pace con la mia mente.
104. Sono in pace con il mio corpo.
105. Accetto tutto ciò che l'Universo ha in serbo per me.
106. Confido che l'Universo abbia a cuore le mie migliori intenzioni.
107. Non provo altro che gratitudine per la mia vita.
108. Sono responsabile della mia felicità.
109. Ho il controllo del mio destino.
110. Sono una calamita per le esperienze positive.
111. Attiro l'abbondanza.
112. Attiro la felicità.
113. Attiro la gratitudine.
114. Sono grata ai miei genitori che mi sostengono in ogni circostanza.
115. Sono grata ai miei amici che mi amano nella buona e nella cattiva sorte.
116. Sono grata per i miei animali domestici che mi rendono più felice che mai.
117. Apprezzo i semplici piaceri della vita.
118. Apprezzo ogni singolo giorno della mia vita.
119. Sono grato per l'opportunità di crescere ogni singolo giorno.
120. Sono grato per le piccole cose che mi danno piacere.
121. Scelgo di sentirmi calmo e tranquillo.
122. Sto scegliendo di trarre il meglio dalla mia vita.
123. Sono in grado di superare le emozioni negative che non mi servono.
124. Sono forte, stabile e radicata.
125. Sono in soggezione di fronte a me stesso.
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