Quando si sta guarendo da un abuso narcisistico è difficile vedere le cose con chiarezza. Dubitate di tutto e di tutti perché credete che non ci sia modo di superare quello che vi ha fatto.
Capisco perfettamente quello che stai pensando in questo momento. È come se il tuo cervello cercasse di combattere contro di te invece di aiutarti a guarire. Non è affatto utile quando la tua stessa mente continua a fare domande a cui non hai risposte.
In questi momenti avete bisogno di qualcuno che vi ricordi che siete sulla strada giusta e che vi faccia passare i pensieri intrusivi. So che i vostri amici stanno facendo del loro meglio, ma a volte non è abbastanza.
Se non altro, avete sentito i loro consigli una volta di troppo, ed è proprio per questo che una nuova serie di promemoria vi darà una prospettiva completamente nuova sulle cose. Sono qui per tenervi la mano durante l'intero processo.
1. "Io sono molto di più di quello che mi è successo!".
Molti sopravvissuti a un abuso narcisistico dimenticano di essere molto di più dell'abuso subito. Per tutti è molto più facile vedere un sopravvissuto come una persona distrutta e ammaccata per questo motivo, quindi si inizia a pensare di rientrare anche in questo schema.
Tuttavia, questo non è vero. Voi siete molto di più! Questo è un promemoria di cui avete assolutamente bisogno se state guarendo da un abuso narcisistico, perché altrimenti potreste rimanere bloccati in un ciclo continuo di pensieri intrusivi.
Sei una persona forte che si è trovata nel posto sbagliato al momento sbagliato. Non è colpa tua se lui ha pensato che tu fossi la candidata perfetta per i suoi giochetti. Le tue emozioni erano reali e il suo comportamento non ha scusanti.
Per favore, smettete di pensare che questo vi definirà per il resto della vostra vita. Il vostro passato è solo una lezione da cui potete imparare, ma non dovete portarlo con voi fino alla fine dei tempi.
2. "Non me lo sono inventato, è successo davvero!".
I narcisisti hanno un ottimo modo di gassare le loro vittime. Ecco perché ti stai ancora chiedendo se quello che ti è successo era reale o meno. Ti stai chiedendo se è stato un essere umano così cattivo o se te lo sei solo immaginato.
Inventava diversi tipi di scuse per il suo comportamento, per cui vi chiedevate se foste voi il vero cattivo di tutta questa storia. Ogni volta che faceva qualcosa che ti faceva piangere, ti diceva che eri tu a essere manipolatrice. Anche quando ovviamente usava le tue emozioni contro di te, continuavi a pensare che non fosse colpa sua.
Ora il vostro cervello vi sta giocando brutti scherzi. È proprio per questo che il gaslighting è così pericoloso! Vi sentite come se steste impazzendo perché sapete che qualcosa non va, ma lui vi fa dubitare di voi stessi.
Questo vi ricorda che è successo davvero e che le vostre emozioni sono assolutamente valide. Ogni singola esperienza che avete vissuto era reale e la realtà distorta che lui ha creato scomparirà quando inizierete a lavorare sulla vostra salute mentale.
3. "Ho fatto bene a lasciarlo!".
Questo è un promemoria molto importante per le persone che stanno guarendo da un abuso narcisistico. Devi ricordare perché l'hai lasciato, anche se è una cosa che fa scattare la molla, è comunque la decisione più dolorosa che hai dovuto prendere.
Quando i tuoi amici hanno iniziato a capire cosa stava succedendo, hanno fatto di tutto per tirarti fuori di lì. Sentivi nel profondo delle tue ossa che qualcosa non andava, ma non riuscivi a trovare la forza di andartene.
Così, una volta che non ne potevi più, hai scelto di fare le valigie e di uscire dalla sua vita. Probabilmente ha cercato di manipolarvi facendovi credere che non c'è nulla di sbagliato e che state esagerando. Per fortuna hai avuto la forza di andartene.
Molte persone non riescono a trovare dentro di sé il coraggio di fare ciò che lei ha fatto. Questa è un'ovvia rivelazione della tua forza che è sempre stata, e sempre sarà, una parte enorme di te. Anche se non fosse stato un narcisista, il solo pensiero di lasciarlo sarebbe stato sufficiente a giustificare le tue azioni.
Sei stata bravissima! Sono così orgogliosa di te!
4. "Non devo dargli nessun tipo di chiusura!".
Questo è il momento in cui potreste trovarvi in guai seri. Un narcisista crede di meritare la vostra attenzione o di ottenere la vostra chiusura. Il fatto che vi siate allontanati da lui non significa che vi lascerà in pace.
Farà di tutto per attirare di nuovo la vostra attenzione. Detto questo, cercherà perfino di farvi sentire in colpa per farvi chiudere con lui. Ma voi non gliela darete!
Non è stato sufficiente che abbia distrutto la tua fiducia nell'amore e ti abbia fatto piangere ogni singolo giorno della vostra relazione? Non merita alcun tipo di chiusura! Semmai, avrebbe dovuto ricevere il promemoria nel momento stesso in cui è tornato a casa e tu non c'eri.
È davvero così stupido da non essere in grado di capire le cose da solo, o crede che ci sia qualcos'altro che potrebbe fare per tenerti con sé? Non ha più importanza.
Se ha bisogno di chiudere, può trovarlo da solo. Proprio come tu sei guarire da soli.
5. "Non sono nessuna delle cose che mi ha chiamato!".
I narcisisti hanno la tendenza a chiamarvi con nomi terribili. A volte questi insulti colpiscono nel segno perché lui conosce le vostre insicurezze e le usa contro di voi. Le ha usate per controllarvi e per farvi credere che non eravate abbastanza bravi, quindi dovreste essere fortunati che abbia scelto voi.
Riesci ancora a sentire la sua voce nella tua testa. Sentite ancora quegli insulti come se ve li avesse sussurrati all'orecchio per tutto il tempo. Fa male!
Basta! Tesoro, è finita. Le sue parole non hanno più alcun potere su di te e puoi iniziare a guarire. Solo perché ti ha dato dell'egoista non significa che tu lo sia davvero.
Tutte le volte che ti ha chiamato per nome, stava proiettando su di te le sue insicurezze. Quelle cose non hanno nulla a che fare con te! Non erano altro che il suo stupido tentativo di controllarti.
6. "Amo me stesso, quindi guarirò - prima o poi!".
Guarirete. Prima o poi passerà un giorno intero in cui non penserete più a lui. Non vi sentirete crollare al solo pensiero di lui.
Anche le cause scatenanti non saranno più le stesse di prima, perché non avranno più tanto impatto su di voi. Il suo potere su di voi sarà scomparso e non avrete la sensazione di sgretolarvi dall'interno.
Ti vuoi bene e non sei un'egoista per aver messo te stessa al primo posto! Non importa cosa pensasse di te, ti sei amata abbastanza da allontanarti da lui. Per questo motivo, guarirai anche se ti sembra che ci voglia una vita per farlo.
E quando le cose torneranno al loro posto, sarete persino in grado di lasciare che qualcun altro vi ami nel modo in cui siete sempre stati destinati a essere amati.
In fin dei conti, la guarigione è un processo molto lungo, quindi non bisogna avere fretta. Datevi tempo.
7. "Va bene cercare aiuto!".
Quando si sta guarendo da un abuso narcisistico, non è sempre facile cercare aiuto. Vi ha fatto credere che non è altro che una debolezza e che dovreste essere in grado di affrontare le cose da soli.
Non sapevate che questi erano i suoi modi per isolarvi e impedirvi di trovare qualcuno che lo denunciasse per il suo terribile comportamento. Ora non dovete più accontentarlo. Potete e dovete trovare qualcuno che vi guidi in questo processo di guarigione.
Per questo motivo, dovreste assolutamente trovare un terapeuta e un sistema di supporto che vi siano utili nel lungo periodo. Se siete vicini ai vostri amici e alla vostra famiglia, capiranno il vostro bisogno di aiuto professionale e vi sosterranno.
Avete il diritto di cercare aiuto e dovreste utilizzarlo. Sappiate che non dovete affrontare tutto questo da soli.
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