Trigger dell'attaccamento evitante: E' ora di smettere di fuggire dalla relazione

Ogni giorno ci troviamo di fronte a molte emozioni positive e negative e dobbiamo trovare il nostro modo unico di sopravvivere a queste montagne russe. Pensate di avere dei fattori scatenanti dell'attaccamento evitante? È il momento di scoprirlo.

Le nostre prime relazioni nella vita, quelle con i genitori, i parenti più stretti e gli amici, definiscono il nostro stile di attaccamento nelle relazioni sentimentali da adulti. A seconda di come ci sentiamo con noi stessi e di ciò che chiediamo al nostro partner, abbiamo diverse categorie di attaccamento.

Ansioso, sicuro, disorganizzato ed evitante sono quattro approcci importanti alle nostre relazioni. Cosa significano e come influenzano la nostra vita sentimentale?

Gli psicologi Bowlby e Ainsworth hanno lavorato insieme alla ricerca e hanno scoperto che ogni persona si comporta in modo diverso e che le relazioni con i caregiver influenzano i loro legami più avanti nella vita. Pertanto, hanno stabilito il quadro della teoria dell'attaccamento.

Tutti questi stili di attaccamento hanno modelli comportamentali unici, anche se a volte non sono così facili da individuare. Ad esempio, le persone con uno stile di attaccamento ansioso tendono ad accontentarsi molto perché desiderano disperatamente avere una relazione e farebbero di tutto per farla funzionare.

Uno stile di attaccamento sicuro significa che la persona è felice di avere una relazione, ma apprezza anche il tempo trascorso da sola e lontano dal partner. Non ha paura di rimanere sola, abbandonata o soffocata e non si allontana dai compromessi.

Quando una persona vuole avere una relazione ma allo stesso tempo ha paura di impegnarsi, ha uno stile di attaccamento disorganizzato. E che dire del quarto stile? È ora di saperne di più e di scoprire tutti i possibili fattori scatenanti dell'attaccamento evitante.

Che cos'è lo stile di attaccamento evitante?

Questo stile è di solito una conseguenza del fatto che i caregiver erano severi e distanti dai loro figli quando avevano bisogno di loro. Il più delle volte ci si aspettava che questi bambini fossero indipendenti e non era loro permesso di esprimere apertamente le proprie emozioni.

Gli adulti con questo stile di attaccamento sono spesso caratterizzati come individui emotivamente non disponibili che si trattengono dall'impegnarsi seriamente. È difficile per loro credere che qualcuno si preoccupi abbastanza da conoscere le loro paure più profonde e non riescono ad accettare il fatto che sia accettabile fallire.

Possono avere problemi a costruire e mantenere relazioni sane, ma appaiono sicuramente come persone autosufficienti e sicure di sé. La socializzazione non è un problema per loro e sembrano godere del loro status nella cerchia sociale e appaiono molto soddisfatti di se stessi.

Si sforzano di realizzare i loro obiettivi di carriera e le loro relazioni rimangono per lo più superficiali. Non appena si accorgono che l'altra persona ha iniziato a provare qualcosa per loro, si allontanano. Il legame emotivo non è qualcosa di familiare e possono ferire gli altri, compresi se stessi.

Quando si parla di stile di attaccamento evitante, esistono due tipi molto simili, ma distinti, quindi esaminiamoli anche noi.

Stile di attaccamento evitante-dismissivo

Le persone con questo stile di attaccamento evitante non hanno avuto sicurezza quando sono cresciute, quindi non vogliono partner incoerenti nella loro vita. Hanno bisogno di una buona comunicazione con i loro cari e se non riescono ad ottenerla, passano ad altro.

Tuttavia, diventano più attenti quando si parla di rottura e cercano di salvare la relazione. Non amano sentirsi dipendenti da qualcuno, quindi se lo sentono, è molto probabile che se ne vadano.

Avendo uno stile sprezzante ed evitante, queste persone tendono a chiudersi rapidamente. Anche se non cercano qualcuno che sia sempre al loro fianco, apprezzano quando il partner li ascolta. Non desiderano attenzioni, ma apprezzano molto i riconoscimenti.

Stile di attaccamento pauroso-evitante

Una persona che presenta le caratteristiche principali degli stili di attaccamento ansioso ed evitante ha questo stile di attaccamento. Hanno paura che la persona che amano li abbandoni, ma allo stesso tempo temono di perdere se stessi.

Questo stile di attaccamento è il più difficile da riconoscere perché è un paradosso a sé stante. I soggetti possono cercare costantemente scuse per porre fine alla relazione sentimentale che stanno vivendo e, quando il partner decide finalmente di averne abbastanza, compaiono l'ansia e la paura dell'abbandono.

Il loro lato ansioso può chiedere costantemente la convalida del partner, ma non appena l'altra persona è pronta a fare un passo avanti e a portare la relazione a un altro livello, si attiva il loro attaccamento evitante e vogliono scappare.

Quali sono i fattori scatenanti dell'attaccamento evitante?

Abbiamo quindi passato in rassegna alcune nozioni di base e abbiamo menzionato i fattori scatenanti dell'attaccamento evitante, ma quali sono? Chi evita di affezionarsi a un'altra persona potrebbe pensare di non avere alcun fattore scatenante, ma purtroppo si sbaglia.

I trigger sono ovunque si vada e quasi tutto ciò di cui si parla. Se dovete esprimere i vostri sentimenti o se notate che il vostro partner sta diventando bisognoso, siamo già a quel punto. Entrambe le cose possono indurvi a reagire in un modo di cui potreste pentirvi in seguito. Quindi, gli evitanti possono scatenarsi? Certo che sì.

Qualsiasi cosa che richieda di esprimere le proprie emozioni può turbare, anche una semplice frase come "Come ti senti?" può farvi sentire a disagio. Per questo motivo sceglierete di evitare tutto ciò che può disturbare la vostra tranquillità. Cercherete di cambiare argomento o di ignorare completamente la domanda.

Potreste anche fare battute su un certo argomento e cercare di far dimenticare al vostro interlocutore quello che vi ha appena chiesto. Anche il semplice fatto di ignorare le loro osservazioni non è strano per voi. Per questo motivo non riuscite a mantenere una relazione sana se non vi impegnate un po' di più.

Nella prossima parte, esamineremo alcune situazioni quotidiane che possono scatenare una persona con uno stile di attaccamento evitante quando si tratta di relazioni sentimentali. Allacciate le cinture!

17 situazioni che possono causare la comparsa di fattori scatenanti dell'attaccamento evitante

Mantenere una relazione sana richiede un duro lavoro, una buona comunicazione e compromessi, ma perché lo sto dicendo a te? Siete voi a evitare un legame serio. Ogni volta che il vostro partner parla di impegno può comparire una paura inspiegabile.

Vi vengono in mente alcune situazioni in cui si è scatenato il vostro istinto di lotta o di fuga e volevate semplicemente scappare dal vostro partner? Sì? Bene, potreste riconoscerle nell'elenco che segue.

Tuttavia, se non siete ancora sicuri di quali siano i vostri fattori scatenanti dell'attaccamento evitante e volete scoprirli, questo articolo potrebbe aiutarvi.

1. È "troppo gentile"

Ogni volta che il vostro partner vi dà attenzioni e vi tratta bene, volete scappare. Poiché non avete mai avuto la possibilità di imparare a prendervi cura di qualcuno in modo adeguato, questo provoca paura. Potreste pensare di non essere in grado di dare lo stesso in cambio.

Se avete provato a comunicarlo al vostro partner e lui continua a fare lo stesso, potreste pensare a lui come a una persona noiosa. Inoltre, non è escluso che sentiate che non vi rispetta. Può essere stancante rimanere in questo tipo di relazione e potreste cercare di provocare la rottura.

2. Si sta aprendo con voi e richiede la stessa cosa.

Avete una relazione con una persona che esprime liberamente i suoi sentimenti? Non ha problemi a dire quello che prova in ogni momento e gli piace parlare delle sue emozioni. Tutto va bene finché non richiede lo stesso da parte vostra.

È lì che ti stai ritirando, vero? È molto difficile per lei parlare delle sue emozioni, perché quando era bambino nessuno si preoccupava di come si sentiva. Hai represso i tuoi sentimenti e ora la sua richiesta sembra davvero difficile da soddisfare.

3. Vuole portare le cose a un altro livello

Avete parlato per un po' di tempo e lui ha accennato al fatto che gli piacerebbe prendere la tua praticamente...relazione testuale ad un altro livello. Vi ha fatto venire un brivido lungo la schiena? Probabilmente sì.

Ogni volta che il vostro partner pensa di passare a un livello più serio con voi, volete fuggire. Parlare di un impegno serio, di anelli di fidanzamento e di matrimoni è sicuramente qualcosa che preferireste evitare.

Cosa stai cercando di nascondere dietro quella Non credo che l'impegno sia importante è che tu pensi davvero che sia una cosa importante e che sia significativa per te.

4. Ti dà soprannomi carini

Ogni volta che ti chiama bambino, amore, o cuore che preferireste non rispondere. Sappiamo entrambi che i nomignoli sono adorabili, ma il problema è che sono espressioni verbali di affetto. E questa è una cosa che non ti piace.

Se il vostro ragazzo le usa spesso, potreste creare una certa distanza tra voi due, con il rischio di una rottura. Piuttosto, parlate apertamente con lui del motivo per cui vi dà fastidio e includeteli gradualmente nel vostro vocabolario.

5. Chiede (più) attenzione

Il vostro ragazzo vi chiede attenzioni, ma voi avete già la sensazione che siano troppe? Potreste pensare che stia diventando bisognoso di attenzioni e questo è qualcosa che non sopportate assolutamente. Se non avete abbastanza tempo per i vostri hobby e le attività che vi piacciono, darete la colpa a lui e ve ne andrete.

In quanto evitante, siete molto sensibili ai compiti e al controllo, quindi ogni volta che vi chiede di fare qualcosa vi sembra una richiesta o addirittura una pretesa. A quel punto, la sensazione di non essere abbastanza bravi e di non riuscire a soddisfare le sue aspettative si fa strada e voi vi sentite persi.

6. Vi dà un feedback costruttivo

Ti ha dato un feedback costruttivo, ma tu ti sei offesa? Sì, questo è uno dei tuoi fattori scatenanti dell'attaccamento evitante e va curato. Ogni volta che lui cerca di darti un consiglio su qualcosa, tu lo prendi troppo sul personale e spesso come una critica.

Poiché la vostra autostima è alta, non avete bisogno di nessuno che vi dica come dovete comportarvi o reagire, nemmeno la persona con cui avete una relazione. Questo di solito porta a dei conflitti, ma dato che siete inclini a evitare anche quelli, non farete altro che allontanarlo.

7. Vi dice che siete emotivamente distanti

C'è qualcosa di peggio di quando una persona a cui tenete vi dice che siete emotivamente distanti? Soprattutto quella con cui state cercando di parlare onestamente e di condividere i vostri desideri e le vostre emozioni più profonde? O se riconosce che vi state aprendo, vi dice che non è abbastanza?

È davvero difficile quando qualcuno non riesce a capire quanto sforzo stai facendo nel tentativo di esprimere ciò che ti preoccupa. Non sei una persona che va in giro a parlare delle proprie emozioni così facilmente. Avete bisogno di tempo per uscire dal vostro guscio ed essere vulnerabili.

Se il vostro partner è in grado di rispettarlo, perfetto; saprete che vi ama molto. Ma se non ci riesce, può andarsene e voi non vi preoccuperete di fermarlo. Avete bisogno di tempo per liberarvi di quelle vecchie emozioni che vi bloccano per sperimentare qualcosa di nuovo.

8. Ha degli scatti d'ira

Non è un bambino, quindi perché fa i capricci? Scommetto che è stato il vostro primo pensiero dopo aver letto questo articolo. Ebbene, c'è una cosa che si chiama "scatti d'ira degli adulti". Si verificano quando stiamo imbottigliando le emozioni negative e possono essere sia verbali che fisici.

Può mandarvi messaggi in maiuscolo, sbattere la porta, gridare, lanciare oggetti in giro, e così via. Qualsiasi sfogo che gli permetta di sfogare la sua frustrazione può essere considerato un capriccio. E cosa fate quando lo vedete? Ve ne andate, perché non avete firmato per uscire con qualcuno che non è in grado di esprimere i propri bisogni.

9. È un tipo scostante

Non sopportate i partner inaffidabili, quindi se il vostro ragazzo inizia a dare segni di cedimento, non ci penserete due volte. Può capitare che cambi idea e che si comporti in modo un po' strano. Forse di tanto in tanto è incoerente nelle sue azioni e questo vi dà molto fastidio.

A dire il vero, se è un tipo scostante, probabilmente questo lo rende divertente da frequentare. Potrebbe suggerirvi qualche idea strana da fare alle 3 del mattino o iniziare a ballare per strada, anche se c'è un mucchio di gente che vi fissa. Ma voi non volete qualcosa di imprevedibile, vero?

10. Non vuole accettare un no come risposta

Ok, non sto dicendo che non accetta un no come risposta ad alcune domande davvero importanti sull'intimità, ma piuttosto su cose semplici, quasi irrilevanti. O, almeno, a voi sembrano tali. Potrebbe proporre delle attività che non vi piacciono e vi spinge ad andare con lui.

Forse sta cercando di iniziare una sessione di coccole, anche se sa chiaramente che non siete grandi fan di questi incontri toccanti. Può anche succedere che voglia partecipare alla vostra serata benessere o quando volete leggere un libro. Quello è il vostro tempo libero e non volete che ci sia nessuno.

11. È geloso

Ti manda continuamente messaggi per sapere dove sei e con chi sei uscita? Ti sembra che sia geloso quando esci con il tuo migliore amico maschio? Continua a dire che lui è il tuo piano di riserva e tu sei stanca di ripetere sempre le stesse cose.

Il fatto che seguiate i vostri ex sui social media non significa nulla, ma non riuscite a spiegarglielo. Pensa ancora che stiate cercando di ricordargli il suo posto nella vostra vita. In realtà, potrebbe essere geloso del fatto che passate molto tempo con i vostri amici.

12. Non vi concede abbastanza spazio personale

In quanto evitante, hai bisogno di una relazione con qualcuno che sia indipendente e che non abbia bisogno di continue rassicurazioni. Se chiede troppe attenzioni o invade il vostro spazio personale, non esiterete a farlo diventare il vostro ex.

Ogni volta che ti spinge a passare del tempo con lui invece di stare da sola, il tuo subconscio ti sta dicendo che stai per perdere te stessa. L'identità personale è molto importante per voi e se qualcuno cerca di comprometterla, è fuori gioco.

13. Si aspetta che tu legga tra le righe

Si aspetta che voi capiate sempre quando non è dell'umore giusto per fare qualcosa o che riconosciate le sue profonde voglie. Come potete farlo se lui non ve lo confida? Non siete in grado di leggere la sua mente e odiate leggere tra le righe.

Ha detto che gli va bene ordinare cibo tailandese stasera solo perché sembra che tu lo voglia fortemente? E vuole che tu lo riconosca e lo ringrazi? Probabilmente vi sta dicendo continuamente che dovreste imparare a leggere il linguaggio del corpo perché la vostra vita sarebbe molto più facile.

14. Avvia conflitti

Fa continuamente riferimento alle differenze tra voi due e si prende gioco delle vostre stranezze in continuazione. In pratica, ogni giorno inizia dei conflitti con te e sostiene che sono sani e necessari in una relazione seria.

Sì, è vero. Sei tu che odi davvero, completamente, i conflitti e faresti di tutto per evitarli. Sta facendo un grosso problema con il tuo casuale "Il vero amore non esiste" frase? Se avete la sensazione che stia cercando di farvi pressione per farvi fare qualcosa che non volete, potete tranquillamente lasciarlo in pace.

15. Sta facendo progetti per il futuro

"Potremmo andare insieme a un festival musicale il mese prossimo"."Stavo pensando di farti partecipare come accompagnatore al matrimonio di mio cugino", o qualsiasi altro accordo futuro ti sia venuto in mente quando hai iniziato a leggere questa parte - è semplicemente un no-go.

Non vi piace fare progetti per il futuro e non sopportate nemmeno quando il vostro partner inizia a parlarne. Vi sentite in trappola e volete semplicemente scappare. In quanto evitante, dipendere da una persona o impegnarsi con una persona ti spaventa.

16. Non convalida le vostre azioni

Non sto dicendo che avete bisogno di conferme per tutto quello che fate, ma che apprezzate quando lui riconosce i vostri sforzi. Diciamo che si lamenta costantemente del fatto che non parlate apertamente delle vostre emozioni e dei vostri bisogni.

Avete finalmente capito come esprimere a parole tutto ciò che avete trattenuto e lui non ha detto nulla. O peggio ancora, ha detto che dovreste farlo di più e più spesso. Cosa? Ha ignorato quello che avete appena fatto? Questo non farà altro che farvi ritirare e impedirvi di condividere di nuovo quello che provate.

17. Ha aspettative giuste nei vostri confronti

Per la cronaca, l'accento è posto sulle aspettative corrette. Non vi sta chiedendo di saltare da un aereo senza paracadute e di pregare per sopravvivere. Penso piuttosto a qualcosa di minore, come vestirsi bene per un appuntamento o scegliere un gusto di gelato per la serata al cinema di stasera.

Fin dall'infanzia sapete che le emozioni negative arrivano soprattutto quando non riuscite a portare a termine un compito che qualcuno vi ha chiesto di svolgere. Quindi, ogni volta che vi chiede gentilmente di fare qualcosa, avete la sensazione che voglia manipolarvi o controllarvi.

Ed ecco che pensate che il vostro partner sia troppo esigente e che questa relazione non abbia futuro. Meraviglioso. Assicuratevi di curare i vostri traumi infantili per avere un rapporto sano e forte con voi stessi e con gli altri.

Come regolare i trigger dell'attaccamento evitante?

Ormai abbiamo stabilito che lei è il partner emotivamente indisponibile e che il suo legame con quel ragazzo potrebbe diventare una relazione complicata. Immagino che lei non voglia questo e che sia qui in cerca di consigli.

Prima di tutto, smettete di credere che non potete innamorarvi e che nessun uomo sarà mai abbastanza. Anche il lupo è stato addomesticato, quindi non perdete la speranza. Se non è il vostro Principe Azzurro, l'uomo giusto incrocerà il vostro cammino quando sarà il momento. Né prima, né dopo, ma è il destino.

Quindi, sì, anche se si soffre di attacchi evitanti, ci si può innamorare.

Ci sono un paio di cose su cui dovete lavorare, ma se iniziate adesso, sarete pronti per quando il vero amore busserà alla vostra porta. Ecco alcuni semplici passi che possono aiutarvi a regolare i fattori scatenanti di cui abbiamo parlato.

1. Notate i fattori scatenanti e comprendeteli

Prima di tutto, dovete notare cosa vi scatena e capirne il motivo. Non sarà un compito facile, perché ognuno di noi ha ragioni diverse per cui si sente a disagio. All'inizio farete fatica, non voglio mentirvi.

Una volta identificati tutti, avrete bisogno di un po' di tempo per andare alla radice di ogni problema legato a questi fattori scatenanti dell'attaccamento evitante. Potrebbe trattarsi di un trauma infantile che non sapevate di dover curare, o semplicemente di esperienze relazionali negative nel passato.

2. Scrivere i propri pensieri

Il passo successivo che potete fare è scrivere i vostri pensieri. Non è necessario che abbiano un senso per qualcuno, non è nemmeno necessario che li capiate. La cosa più importante è metterli su carta e toglierli dalla mente.

Dare forma ai vostri pensieri grezzi può essere complicato, ma dopo qualche tempo vi sentirete più a vostro agio nel farlo. Prestate attenzione al fatto che scrivete di più nei momenti in cui la vostra mente trabocca e quando vi sembra di perdere la testa.

Scrivete i vostri pensieri man mano che vengono, senza pensarci troppo. Cercate di ottenere le risposte a domande come "Perché mi sento così?"., "Quali parole posso usare per descrivere le mie emozioni?"., "Cosa cerco in una relazione?"., o "Quali aspettative ho nei confronti del mio partner??".

Questo può aiutarvi a organizzare questi pensieri disordinati e a fare finalmente qualche passo avanti nelle relazioni.

3. Cercare di non fuggire dai conflitti

So che è più facile a dirsi che a farsi, ma cercate di non fuggire dai conflitti. Sono inevitabilmente molto importanti per mantenere una relazione sana e a lungo termine. Altrimenti, potrebbe trasformarsi in una relazione tossica e, credetemi, non lo volete.

Riuscire a parlare con calma e apertamente di tutto ciò che ci preoccupa è un'abilità notevole che poche persone possiedono naturalmente. L'aspetto sorprendente è che questa abilità può essere acquisita. La maggior parte di noi ha imparato a gestire i conflitti e a trarne il meglio.

4. Non abbiate paura di essere vulnerabili

Un altro compito facile facile, ma non so per chi. Essere vulnerabili sarà difficile, soprattutto se avete paura di essere feriti o se vi hanno insegnato che esprimere le vostre emozioni è una cosa negativa.

È probabile che durante l'infanzia abbiate soppresso i vostri sentimenti e che per questo motivo abbiate sviluppato, da adulti, i fattori scatenanti dell'attaccamento evitante. Ma non è qualcosa di cui non ci si può liberare, bisogna solo avere pazienza.

5. Prendetevela comoda

Come ho appena detto, dovete accettare che ci vorrà del tempo. Non vi libererete di questi fattori scatenanti da un giorno all'altro. Se ritenete che la terapia e l'aiuto di un professionista siano essenziali e persino favorevoli, allora fatelo.

Assicuratevi di fare le cose con calma e di percorrere lentamente il cammino verso lo stile di attaccamento sicuro nelle relazioni. In poco tempo, sperimenterete l'amore maturo. Buona fortuna, so che potete farcela!