Le fasi della guarigione emotiva dipendono sempre dall'individuo.
Il più delle volte, il processo di guarigione richiede molto tempo e si passa attraverso un forte dolore emotivo.
I traumi emotivi possono essere causati da una lunga serie di fattori e, in questo momento, la vostra salute mentale dovrebbe essere la vostra priorità principale.
Quello che state vivendo in questo stato emotivo è una crisi.
Una crisi è un punto di svolta nella vita in cui bisogna ricostruire se stessi, anche se sembra che non vada bene.
Mi piacerebbe dirvi che non tutti passano per queste cose, che ci sono persone che sono al sicuro dalle crisi, ma vi mentirei.
Non c'è persona che non abbia attraversato una crisi almeno una volta nella vita.
A volte è difficile rivolgersi alle persone, soprattutto ai nostri cari, perché non vogliamo far pesare loro le nostre esperienze traumatiche.
In qualche modo, tutti credono che non siamo abbastanza degni per chiedere o ricevere aiuto.
Le nostre esperienze di vita ci rendono molto difficile chiedere aiuto anche quando ne abbiamo un disperato bisogno.
A questo punto, passerete attraverso diverse fasi di guarigione emotiva.
Che si tratti di un divorzio o di un cuore spezzato, di qualsiasi tipo di emozione dolorosa, si attraversano queste fasi di guarigione.
Tutti hanno il desiderio di farla finita. Capite cosa intendo? Di far sparire il dolore e la sofferenza, ma ci vuole così tanto tempo.
Le fasi della guarigione emotiva
A seconda di chi chiedete, vi diranno che ci sono da cinque a dieci fasi di guarigione emotiva.
Ognuno di noi vive esperienze diverse e alcuni sono in grado di individuare il momento in cui sono passati da una fase all'altra.
Per altre persone, in quel momento, i confini tra queste fasi sono molto sfumati.
Non sanno quando stanno passando da una fase all'altra e non sanno quando o come hanno guarito le loro ferite emotive.
Quando si cerca di guarire emotivamente, è sempre più facile rivolgersi a un professionista, che può aiutare a gestire le emozioni e a guarire più velocemente.
Naturalmente, esistono diversi approcci alla terapia e ognuno di noi attraversa situazioni diverse.
Tuttavia, può aiutarvi a superare queste fasi molto più facilmente.
Non dovete combattere le vostre battaglie da soli.
C'è sempre qualcuno in grado di aiutarvi, ma un professionista è davvero la scelta migliore.
Non dovete affrontare queste fasi da soli.
Un terapeuta potrebbe aiutarvi a capire da dove provengono le vostre emozioni e come affrontarle.
Il vostro benessere dovrebbe essere la vostra priorità principale.
Iniziamo a definire tutte le fasi della guarigione emotiva, in modo che possiate comprendere meglio la vostra esperienza emotiva.
1. Rifiuto
La fase della negazione è il primo stadio della guarigione emotiva. La negazione è un normale meccanismo di difesa dell'uomo nei momenti di stress.
Ci si ritrova a negare che non si sta bene. Questa è la fase in cui si dice che non c'è nulla di sbagliato, che si sta bene.
Potreste anche dire cose come: "Non è successo a me!", il che significa che non accettate la realtà della situazione a un livello più profondo.
Anche se sapete che qualcosa non va, state negando la causa reale delle emozioni che provate.
In questa fase non riuscite a determinare con esattezza le emozioni che provate, perché tutto è molto confuso per voi.
2. Il dolore
Il dolore della perdita può sembrare opprimente e questa è la seconda fase della guarigione emotiva.
Non ci addoloriamo sempre per la perdita di qualcuno, a meno che non sia morto, ma può essere visto come una metafora.
State vivendo un lutto dopo aver perso una persona estremamente importante per voi.
Come già detto, il motivo potrebbe essere un divorzio, una rottura o qualsiasi altra cosa che abbia causato stress emotivo.
Questa fase si presenterà indipendentemente dalla razionalizzazione del problema.
Avete perso una persona estremamente importante per voi e questa è la vostra reazione emotiva.
Non importa se dite che non lo amavate comunque così tanto o che era cattivo per voi, proverete comunque dolore.
Ciò che dovete capire in questa fase è che non esistono emozioni negative. Le emozioni esistono come risposta agli stimoli che ci circondano.
Quando si è tristi o arrabbiati, non si sta vivendo un'esperienza negativa.
Sappiate che si tratta semplicemente della vostra reazione emotiva alle cose che accadono intorno a voi.
È particolarmente importante rendersene conto prima di passare alle fasi successive.
Le nostre risposte a certe emozioni possono essere negative, ma le emozioni in sé non lo sono.
Non è possibile saltare nessuna delle fasi della guarigione emotiva, quindi tanto vale esserne consapevoli fin da ora.
3. Rabbia
La rabbia è la fase in cui si inizia a prendere coscienza delle cose che ci sono successe.
Il vostro fastidio può essere rivolto a voi stessi, al vostro ex partner o all'intera situazione in cui vi siete trovati.
Sì, vi darete la colpa e questo può manifestarsi con scoppi di rabbia, pianti e discorsi negativi.
Potreste chiamarvi con tutti questi nomi degradanti perché sarete arrabbiati con voi stessi per esservi trovati in questa situazione.
La rabbia sarà rivolta anche al vostro ex. Vi chiederete come si possa essere così senza cuore, penserete che non sia mai stato giusto per voi e così via.
Queste emozioni continueranno per un po' di tempo. Vi sentirete così arrabbiati con il mondo intero.
Tuttavia, alcuni di noi non hanno imparato a esprimere la propria rabbia.
Forse siete una di quelle persone che piangono quando sono arrabbiate, semplicemente perché non sapete come elaborare bene questa emozione.
Questo è un altro motivo per recarsi da un terapeuta. È davvero la scelta migliore, perché può aiutarvi a superare molto più facilmente queste fasi di guarigione emotiva.
Vi insegneranno come esprimere correttamente queste emozioni senza ferire voi stessi o chi vi sta intorno.
4. Il confronto
Dopo essersi calmati dalla rabbia o anche durante la fase precedente, si passa alla quarta fase, quella del confronto.
Vorrà affrontare la persona che le sta causando tanto dolore e sofferenza.
Questa è la fase in cui vi permetterete di credere che esiste un modo per liberarvi di tutte queste emozioni che vi fanno stare così male.
Potreste anche essere disposti a tornare dal vostro ex.
In ogni caso, in questa fase di guarigione emotiva, si vuole solo chiudere con queste montagne russe emotive.
Può anche includere un confronto molto aggressivo con se stessi.
Potreste cercare di trovare delle ragioni per il vostro comportamento e confrontarvi con voi stessi su ciò che è andato storto.
5. Contrattazione
Nella fase di contrattazione, vi mettete in una situazione in cui siete pronti a negoziare per il vostro benessere.
Che cosa significa? Che forse vorrà riprovarci, che lo rivorrà indietro solo per porre fine al dolore.
Molte persone dicono che quando hanno raggiunto questa fase di guarigione emotiva, sono tornate dal loro ex dicendo cose come: "Sono pronto a perdonarti se andiamo in terapia insieme", oppure "Non ti farò mai più del male, ti prego solo di tornare".
Volete disperatamente riavere il vostro partner, solo perché volete che il dolore e il lutto finiscano.
Questa è una delle fasi più spaventose della guarigione emotiva, perché non si è lucidi e si può tornare tra le braccia di un abusatore.
6. Depressione
Se siete arrivati a questa fase, significa che non siete tornati dal vostro ex e non avete ricominciato la vostra relazione.
Anche se continua a far male, questo è il ma nella fase di depressione, sperimenterete il dolore e la tristezza nelle loro forme più estreme.
Tenete presente che, purtroppo, passerete attraverso questa situazione.
In questa fase si sperimentano tutte le emozioni in una volta sola, il che porta a uno stato depressivo. Vi rannicchiate su voi stessi sotto una montagna di coperte.
Se vi trovate nella fase di depressione, smetterete di prendervi cura di voi stessi e questo è il punto più basso in cui cadrete.
La vostra autostima sarà ai minimi storici e le vostre reazioni emotive a qualsiasi cosa saranno estremamente ridotte perché l'unica cosa che proverete sarà la tristezza.
In questa fase, non ci sarà alcuna elaborazione emotiva, perché piuttosto si sta rivivendo tutto nella mente e si ha bisogno di tempo per se stessi.
La cosa più importante in questa fase è avere qualcuno intorno a voi che vi aiuti.
Avrete bisogno di qualcuno che vi ricordi di svolgere attività di base come mangiare o fare la doccia.
Quando si considerano tutti gli stadi della guarigione emozionaleQuesto è probabilmente il più grave, ma la cosa positiva è che non è lo stadio finale, quindi migliorerà.
7. Regolamento
Molti parlano della fase di regolazione. Non se ne parla molto, ma la attraversiamo, anche se non ne siamo consapevoli.
Questo avviene quando si cerca di uscire dallo stato depressivo.
Volete regolare le vostre emozioni perché l'ansia e la tristezza opprimenti che provate stanno dominando tutta la vostra vita.
In questa fase si cerca di creare un ambiente sicuro e tranquillo in cui poter guarire.
Non si tratta di un meccanismo di coping, ma solo di un tentativo di tirarsi fuori da un luogo molto buio.
Quando vi trovate in questa fase, potete preparare o ordinare i cibi più deliziosi che vi rendono felici.
Potreste riarredare la vostra stanza, fare un bagno di schiuma o addirittura iniziare a scrivere un diario.
La depressione è ancora presente.
Forse non riuscirete a essere socialmente attivi come prima o non potrete ancora dire di essere felici, ma ci state arrivando.
State facendo tutte queste cose per calmare il vostro sistema nervoso e stanno funzionando (lentamente ma inesorabilmente).
8. Riflessione
Tra tutte le fasi della guarigione emotiva, questa è forse la più importante.
Invece di pensare troppo, si fa un elenco mentale delle cose che sono successe o si fanno cose fisiche per esprimere le proprie emozioni.
Questa è la fase in cui potreste cercare di esprimervi attraverso forme d'arte.
Anche se non siete molto bravi a dipingere, disegnare, ballare o scrivere, possono comunque aiutarvi.
Questo è il momento in cui dovrete raccontare la vostra storia emotiva e, a un certo punto, vi stancherete anche di farlo.
Se vi rivolgete a un terapeuta, questo può includere tutte queste attività come parte del processo di guarigione.
Vi aiuterà a capire le emozioni che avete vissuto, senza farvi ripiombare in uno stato depressivo.
Sarete in grado di vedere le cose come stanno.
Quando subiamo un trauma emotivo, il nostro cervello può farci dimenticare i ricordi più traumatici come meccanismo di coping, per tenersi al sicuro.
In questa fase, sarete in grado di vedere le cose con chiarezza.
9. Il vuoto
Non si può paragonare il vuoto alla depressione, semplicemente perché questo vuoto non è una cosa negativa.
Considerate questa fase della guarigione emotiva come una tabula rasa con cui lavorare. Vi state preparando a nuove esperienze.
Nelle fasi precedenti, avete rilasciato tutte le cose che vi impedivano di andare avanti e di essere felici.
Nel nono stadio, siete al massimo della vulnerabilità.
Siete finalmente in sintonia con le vostre emozioni e, dopo non essere stati in grado di esprimerle correttamente, potreste ritrovarvi a piangere per le cose più piccole.
Anche dopo aver pianto, tornerete in questo stato di vuoto che a volte vi farà sentire a disagio. Tuttavia, è molto necessario.
Questa fase della guarigione emotiva, come le altre, serve a prepararvi a nuove esperienze e ad aiutarvi a superare il vostro passato.
10. Accettazione
Il decimo stadio può essere raggiunto nel giro di settimane, mesi o addirittura anni. Dipende molto dall'individuo.
Questa è una delle fasi della guarigione emotiva che si presenta quando meno ve lo aspettate.
Vi verrà in mente come un momento di illuminazione. Vi renderete conto che ora accettate il vostro passato e il modo in cui è andato a finire.
Accetterete anche voi stessi. Questa esperienza vi ha reso più saggi, più forti e una persona migliore.
Certo, tutti vorremmo poter evitare qualsiasi tipo di sofferenza nel corso della nostra vita, ma il fatto che sia accaduto è solo un'altra lezione che avete imparato.
La fase di accettazione può essere molto dolorosa in alcuni casi.
Può provocare un senso di tristezza quando ci si rende conto di aver perso questa persona per sempre.
E non si tratta solo di perdere il vostro ex, ma anche di aver perso la versione di voi stessi che eravate prima che accadesse tutto questo disastro.
Avete perso molto e accettarlo sarà l'unico modo per andare avanti con la vostra vita.
11. Il perdono
La fase successiva della guarigione emotiva è quella del perdono, ma suona piuttosto strano quando si pensa di perdonare il proprio ex.
Durante la terapia, o durante la guarigione, dovrete confrontarvi con tutto ciò che avete passato per lasciar andare tutti i traumi emotivi.
Dovrete perdonare. Non dovete dimenticare le cose che vi sono state fatte e non dovete riprenderlo se cerca di redimersi.
No, questa fase esiste per aiutarvi ad andare avanti con la vostra vita.
Trattenere il rancore è molto faticoso, quindi in questa fase dovrete lasciarlo andare e perdonare.
Perdonare se stessi per tutto.
Perdonate voi stessi per tutte le volte che avete dimenticato il vostro valore, perdonate voi stessi per tutte le cose che sono successe e preparatevi a una nuova vita.
Non merita di essere una parte costante dei tuoi pensieri, per questo devi perdonarlo.
Perdonatelo per non aver saputo trattarvi bene, perdonatelo per tutte le emozioni dolorose.
Ti chiederai perché mai dovresti farlo, ma tesoro, ora stai iniziando una nuova vita e ti stai assumendo la responsabilità di te stessa.
Questo è il momento in cui dovreste rendervi conto che avete imparato molto, che avete alzato i vostri standard e che nessuno potrà mai trattarvi così male.
12. Trasformazione
La fase finale non sarà silenziosa, la sentirete in ogni fibra del vostro corpo quando vi presterete maggiore attenzione.
Trasformerete tutte le vostre esperienze ed emozioni dolorose in qualcosa di nuovo che vi aiuterà a diventare la versione migliore di voi stessi.
State finalmente trasformando voi stessi dal vostro PTSD e andando avanti con la vostra vita.
Questo è il vostro momento per brillare e correggere il vostro comportamento passato.
Le cose che avete imparato durante il vostro processo di guarigione e ciò che avete sperimentato vi aiuteranno nella vostra trasformazione.
Potete immaginarvi come un bruco che si trasforma in una splendida farfalla.
Sarete in grado di correggere i vostri schemi emotivi negativi.
La vostra trasformazione avrà luogo e con tutte le nuove esperienze che raccoglierete, il vostro intero passato sarà solo un'enorme lezione che avete dovuto imparare.
Trasformazioni come queste non arrivano facilmente a nessuno di noi, ma ce la farete. Lentamente ma inesorabilmente.
Questo è il vostro momento di brillare. Come fase finale della guarigione emotiva, vi farà brillare al massimo.
Conclusione
Come già detto, le fasi della guarigione emotiva non sono uguali per tutti.
Potreste passare dalla prima fase (quella della negazione) direttamente a uno stato depressivo, semplicemente perché il trauma è troppo forte.
Un modello non è adatto a tutti, ma questo è un elenco molto generalizzato delle fasi della guarigione emotiva.
Quello che dovete capire, però, è che riuscirete a superarlo, anche se siete ancora nella prima fase e non riuscite a vedere oltre.
Potreste trovarvi in una situazione estremamente negativa in cui non riuscite a fare altro che piangere. Ma tutto questo passerà.
È necessario convalidare il proprio stato emotivo, lavorare su queste cose e trasformarsi nella versione migliore di se stessi.
Anche se le cose sembrano innegabilmente brutte in questo momento, non siete l'unica persona al mondo che sta vivendo questa situazione. Non siete soli, anche se pensate che nessuno vi capisca.
Per favore, non rinunciate a voi stessi. Non gettate la spugna perché il dolore al petto è insopportabile.
Lo supererete come avete superato un milione di altri problemi.
C'è qualcuno là fuori che vi aspetta.
Anche se la persona là fuori è solo se stessa, pronta a iniziare una vita completamente nuova, siate consapevoli di questo. Vi amerete più di chiunque altro.
Ci saranno momenti in cui dubiterete che qualcun altro vi ami, ma c'è qualcuno che aspetta tutti noi.
C'è qualcuno là fuori che amerà tutte le vostre cicatrici e capirà tutte le vostre ferite emotive.
Non pensate di essere meno degni solo perché dovete attraversare queste fasi di guarigione emotiva. Mia cara, tu stai guarendo!
Non è forse bellissimo questo fatto in sé? Sapere che siete là fuori a lavorare su voi stessi e a superare tutti i traumi che avete vissuto?
Tutte queste fasi saranno più evidenti alla fine del processo di guarigione, quando ci si guarderà indietro e si rifletterà su tutto ciò che è accaduto.
Sarete così in grado di individuare ogni singola fase che avete attraversato, quindi non disperate.
Guarirete da tutti i vostri stati emotivi negativi e curerete tutte le vostre ferite emotive.
Anche se sono invisibili e sono quelli che fanno più male, siete abbastanza forti da superarli. Credete in voi stessi.
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