È arrivato il momento di vincere su di lui. Avete finalmente capito che lui vi ha maltrattato per tutto questo tempo. Vi state chiedendo come ribaltare la situazione con un gaslighter? Non temete: ho preparato alcuni consigli per voi.
Per iniziare con le basi, il gaslighting è una forma di abuso psicologico ed emotivo in una relazione che non è necessariamente romantica. Anche i vostri genitori e i vostri amici possono fare il "gaslighting", ma si tratta per lo più di un'insidia di una relazione amorosa tossica.
Questa "tecnica" può confondervi completamente e persino farvi perdere il contatto con la realtà. Il gaslighter di solito ha dei problemi più profondi con se stesso e può avere dei disturbi mentali. Vi farà mettere in discussione il vostro giudizio e la vostra percezione.
Ma gli abusi non si fermano qui. Passerà alla colpevolizzazione delle vittime, vi dirà che siete troppo sensibili e vi farà dubitare di voi stessi. Potreste iniziare a credere che tutto ciò che accade di brutto sia colpa vostra e la vostra immagine della realtà potrebbe essere distorta.
Il gaslighter vi farà credere alle sue bugie, insisterà che alcune cose non sono mai accadute e vi separerà persino dai vostri amici e familiari. È ora di cambiare le cose. Riprendete il controllo nelle vostre mani e imparate a cambiare le carte in tavola con un gaslighter. Buona fortuna!
11 modi efficaci per ribaltare le carte in tavola con un gaslighter
Ok, prima di passare in rassegna questi modi efficaci che potete utilizzare per fermare questo tipo di manipolazione, devo dirvi un paio di cose. Prima di tutto, Assicuratevi che vi stia davvero prendendo in giro.. So che questo può sembrare duro e come se non credessi al tuo giudizio, ma devi farlo.
Se non siete sicuri, verificate online che tipo di comportamento è considerato gaslighting. Siate consapevoli di tutti i le bandiere rosse che in qualche modo vi sono sfuggiti e memorizzateli. Prima di agire, verificate che non abbia cancellato dall'elenco tutto ciò che descrive perfettamente un gaslighter.
Tuttavia, se siete ben consapevoli di cosa si tratta e lui usa addirittura frasi tipiche del gaslighting come "Non ho mai detto questo" (e voi sapete per certo che l'ha fatto), o inizia a ricattarvi emotivamente, assicuratevi di uscire da quella relazione.
Raccogliere la prova che sta cercando di confondervi. Prendete delle schermate e scrivete tutte le situazioni in cui ti ha maltrattato o ha cercato di convincervi del contrario di ciò che sapete essere vero.
Ora che abbiamo concluso queste cose, è il momento di capire come ribaltare la situazione e superare in astuzia un gaslighter. Siete pronti?
1. Confrontarlo sul suo comportamento
Il primo passo è sempre il più difficile, quindi questo richiederà molta energia da parte vostra. O forse non di energia, ma piuttosto di determinazione e fiducia, che ultimamente vi mancano (ha fatto in modo che la vostra autostima scendesse un po').
Ma non preoccupatevi. Avete tutte le prove in un unico posto e tutto ciò che dovete fare ora è fare qualche respiro profondo. Le assicuro che non appena questa storia sarà finita, si sentirà sollevata. Ricordate che dovete essere forti perché lui proverà a farvi luce ancora una volta.
Insomma, è la sua arma preferita e non ci rinuncerà facilmente. Soprattutto perché finora si è dimostrata una buona arma. Quindi bisogna essere persistenti e resistenti, perché cercherà di fare di tutto per far andare le cose a modo suo.
2. Non lasciare che cambi argomento
Una volta affrontato il suo comportamento, dovete padroneggiare l'abilità di ribaltare le carte in tavola con un gaslighter. Perché dico questo? Perché è proprio qui che inizia la vostra battaglia. Non potete permettergli di cambiare argomento come faceva prima.
Cercherà di convincerti che non hai ragione, che non ha mai fatto le cose che hai menzionato e che stai esagerando. Spero che questo ti faccia scattare la molla (ma non fino al punto in cui ti darà della pazza) e che tu esegua il piano fino in fondo.
Se cerca di cambiare argomento, saprete che state facendo la cosa giusta. Cercherà di sfuggire alla situazione e di evitare del tutto di parlare del "problema". Volete finalmente essere liberi? Tocca a voi dire un paio di cose.
3. Conoscere la differenza tra l'affetto genuino e il bombardamento d'amore.
Questa è una delle cose più importanti che devo menzionare. Dovete conoscere la differenza tra l'affetto genuino e il bombardamento d'amore. Perché? Perché lui userà quest'ultimo per impedirvi di lasciare questa relazione tossica.
Poiché è chiaro che non volete più restarci (altrimenti non stareste leggendo questo articolo), tenete presente che il love bombing è tutto ciò che lui farà e dirà dopo, e non è sincero. Vi darà molte attenzioni e cercherà di farvi sentire amate.
Vi prometterà che cambierà e lavorerà su se stesso, ma non cascateci. Questo sarà il suo ultimo tentativo di tenervi in pugno e se sentirà che sta fallendo, ci proverà ancora di più, quindi siate pronte a liberarvi dalla sua morsa.
4. Stabilire i confini
Che ci crediate o no, dovete stabilire dei limiti e delle restrizioni con lui. Forse non l'avete fatto all'inizio della vostra relazione, ma prima o poi dovrete farlo. Quando si vuole ribaltare la situazione e tenerlo lontano dalla propria vita, è necessario stabilire delle regole.
Dite chiaramente che quello che vi sta facendo in questo momento non è accettabile e che non lo tollererete più. Se non vi sentite sicuri in sua presenza, potete registrare tutto ciò che accade. Potrebbe cercare di convincervi che state facendo qualcosa di illegale, ma non fidatevi di lui.
Nel peggiore dei casi, potete sempre richiedere un ordine restrittivo e coinvolgere le autorità e i professionisti nella risoluzione del problema. Ricordate che non siete soli e che potete lottare contro di lui.
5. Ascoltare ciò che ha da dire
Una delle cose che sicuramente lo sorprenderanno e che vi aiuteranno a ribaltare la situazione di un gaslighter è ascoltare ciò che ha da dire. Ok, lo avete affrontato, ma ogni storia ha due facce, giusto? Lasciate che vi racconti il suo punto di vista.
Il trucco è che sapete che sta mentendo. Non crederete a una sola parola di ciò che dice, ma lui non avrà dubbi che voi lo facciate. Quando lo lasciate parlare, assicuratevi di prendere tutto ciò che dice con un granello di sale.
Vi ha manipolato prima, cosa gli impedisce di fare lo stesso? Certo, lo avete sorpreso con il confronto, ma non è ancora pronto ad arrendersi.
6. Evitare di discutere con lui e mantenere la calma
È sempre pronto a discutere e sicuramente cercherà di farlo con voi. Cercate di evitarlo completamente e mantenete la calma. Non rispondete alle sue provocazioni e non mostrate alcuna emozione. Se fate finta che non vi importi nulla di ciò che sta accadendo, questo lo farà divorare.
La vostra rabbia vorrà intervenire, ma non cedete. Se lo fate, gli dimostrerete ancora una volta che ha potere su di voi. Non volete abbassarvi al suo livello (di nuovo), vero? Lui sa come giocare secondo le sue regole, ma quando sarete voi a decidere come si giocherà la partita, si sentirà perso.
So che molte cose possono infastidirvi in questa situazione e soprattutto quei fattori scatenanti che avete sviluppato da questa relazione abusiva, ma scegliete di essere forti.
7. Lasciargli vincere una discussione anche se avete ragione
Per tutto il tempo che avete trascorso in una relazione con lui, avete cercato di fargli notare quando sbagliava. Non perché volevate vantarvi di avere ragione, ma piuttosto perché non volevate che lui se ne andasse in giro e apparisse sciocco.
Ora è il momento di ribaltare la situazione, quindi non mettetevi sulla difensiva. Non lamentatevi, non giustificate voi stessi o il vostro comportamento e semplicemente fregatevene di chi ha ragione o torto. Lasciategli vincere una discussione anche se siete completamente sicuri di quello che state dicendo.
Questo lo confonderà, poiché non avrà ragioni per si ritorce contro di voi e non avrà la possibilità di accusarvi di abuso reattivo come faceva prima. Una mossa impressionante, non è vero?
8. Trattarlo in silenzio
Un'altra cosa che lo lascerà sbigottito è il trattamento del silenzio. In seguito a quanto abbiamo detto di recente sul fatto di non discutere con lui e di lasciargli vincere una discussione, questo è il vostro strumento di battaglia ideale.
Siate la persona più grande di lui e non reagite ai suoi insulti e alle sue molestie. Quando si fa il trattamento del silenzio a un gaslighter, lui si sbilancia. Non è una cosa che fa di solito, perché siete stati voi a subirla.
Non sa come comportarsi quando viene ostacolato e gli ci vorrà del tempo per riprendersi.
9. Essere impegnati
Quando cerca di avvicinarsi a voi e di parlarvi, datevi da fare. Non rispondete alle sue chiamate o ai suoi messaggi e scegliete semplicemente di stargli lontano. Questo lo ferirà perché non potrà più controllarvi tanto.
Dedicatevi a un nuovo hobby, iniziate a suonare uno strumento musicale (non è mai troppo tardi), cambiate l'ordine del caffè, andate a fare un weekend a caso: fate qualsiasi cosa vi renda veramente felici. Lui sarà distrutto, ma non potrà farci nulla.
Per ribaltare le sorti di un gaslighter, dovete interrompere il modello di gaslighting. Non siate una persona di routine e, se lo eravate, rimodellatela. Incontrate nuove persone, ballate fino a farvi male ai piedi ai festival musicali e cantate a squarciagola.
10. Costruire il proprio sistema di supporto
Questo passo è il più importante per spezzare il circolo vizioso: DOVETE costruire il vostro sistema di supporto. Lui ti farà impazzire e tu hai bisogno di qualcuno che ti mantenga sana di mente. Gli amici più stretti, la famiglia, i fratelli e le sorelle: scegliete qualcuno che conosca ogni singolo dettaglio delle situazioni che avete vissuto.
Nei momenti in cui lui tenterà di nuovo di ingannarvi, loro vi apriranno gli occhi e non vi lasceranno cadere in tentazione un'altra volta. Saranno il vostro sostegno in questo viaggio difficile e vi aiuteranno a trovare la luce alla fine del tunnel.
Assicuratevi di poter contare su queste persone in caso di emergenza, ma se le chiamate, non rivelate dove siete o quando tornate esattamente. Se l'abuso è arrivato a livelli estremi, non si può essere certi che non abbia inserito dei dispositivi acustici o addirittura un localizzatore GPS.
11. Allontanarsi
La cosa più importante che dovete imparare, se volete sapere come ribaltare la situazione con un gaslighter, è allontanarvi. Abbiamo iniziato con il passo più difficile, quindi dobbiamo finirlo con un altro. La strada che dovrete percorrere sarà sicuramente dura.
Tuttavia, scegliete di andarvene, scegliete voi stessi!
Uscire con un gaslighter, o addirittura essere sposati con uno di loro, significa che vi ha portato al punto in cui sarete troppo stanchi per reagire, troppo sopraffatti dalle vostre emozioni. Dimostrategli che non siete così facili da spezzare e tagliatelo fuori dalla vostra vita.
Lui non vi merita; non permettetegli di impedirvi di andare avanti. Bloccatelo sui social media e, se necessario, bloccate le sue telefonate e i suoi messaggi. Lasciatelo perplesso andandosene per primo. E non voltatevi mai indietro.
Ricostruire se stessi
Dopo aver subito un abuso emotivo, dovrete ricostruire alcune parti di voi stessi da zero. Non arrendetevi. Usate questa esperienza per crescere più forti, più intelligenti e più consapevoli di voi stessi. Aumentate la vostra autostima al massimo livello possibile e non pensate troppo alla rottura.
Se lo desiderate veramente e ne avete la forza, potete inviargli un messaggio in cui direte quanto vi ha ferito. Ma non dare spiegazioni a te stessa o alle tue scelte, non se lo merita. Insomma, hai ricevuto una spiegazione per il suo comportamento che non sia "È quello che sono" o "Sapevi a cosa andavi incontro".? Lo sapevo.
È ora che tu metta finalmente fine a questa agitazione che lui ti ha fatto passare fin dal primo giorno. Siate il vostro sostegno e il vostro rifugio perché, ve lo assicuro, vi aspettano cose più grandi. Sbarazzatevi di tutto ciò che vi appesantisce e liberatevi.
E per favore, non abbiate paura dell'amore. Non rifuggite da esso. Ci sono un sacco di bravi ragazzi là fuori e quello giusto incrocerà anche il vostro cammino. Dovete essere pronti a scrivere una storia d'amore che lascerà tutti a bocca aperta.
Meritate tutta la felicità che questo mondo ha da offrire e non accontentatevi di niente di meno. Non permettete a nessuno di cancellare il sorriso dal vostro viso o di dirvi che siete troppo. Per l'uomo giusto, non sarete mai troppo sensibili, troppo emotive o troppo fragili.
L'uomo giusto apprezzerà tutti i vostri pezzi e vi amerà all'infinito. Ricordate che.
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