Tutti gli esseri umani instaurano relazioni strette con gli altri, che possono essere il partner romantico, gli amici e i membri della famiglia. Il modo in cui creiamo queste relazioni si chiama stile di attaccamento adulto. Un attaccamento malsano può danneggiare la vostra salute mentale ed è ora che vi prendiate cura della vostra vita. Ecco perché questo articolo è qui per aiutarvi a comprendere l'attaccamento malsano e a vedere le bandiere rosse, ma prima dovrete comprendere la teoria dell'attaccamento.

La teoria dell'attaccamento sostiene che nella prima infanzia dobbiamo sviluppare una stretta relazione con almeno una delle nostre figure di riferimento. È necessario affinché lo sviluppo emotivo e sociale avvenga normalmente. Le nostre relazioni con i membri della famiglia fin dalla prima infanzia influenzano il modo in cui formiamo le relazioni sentimentali in seguito.

Tutti gli esseri umani sono alla ricerca di un legame emotivo con la persona amata, ma stiamo creando relazioni malsane? Forse avete uno degli stili di attaccamento malsani che elencherò di seguito. Leggete questo articolo e scopritelo.

Teoria e tipi di attaccamento

A metà del 1900, lo psicoanalista John Bowlby sviluppò la teoria dell'attaccamento, basata sulle sue esperienze con i pazienti e sui suoi studi. Il suo lavoro si è concentrato soprattutto su bambini e adolescenti, ma ha affermato che i legami di attaccamento formano tutta la nostra vita.

Mary Ainsworth, che lavorava con lui, voleva scoprire di più sull'attaccamento infantile, così sviluppò il test della situazione strana. Cindy Hazan e Philip Shaver hanno poi ripreso i loro concetti per sviluppare la teoria dell'attaccamento degli adulti.

I tipi di attaccamento per i neonati sono sicuro, ansioso-evitante, resistente (ambivalente) e disorganizzato, ma in questo articolo ci concentreremo sulla teoria dell'attaccamento degli adulti ed elencheremo tutti gli stili di attaccamento. Qual è il vostro stile? Ricordate che potete sempre cambiarlo se decidete di lavorare su voi stessi.

1. Stile di fissaggio sicuro

Se i vostri caregiver vi hanno nutrito e sono stati sensibili ai vostri bisogni emotivi, avete sviluppato uno stile di attaccamento sicuro. Tuttavia, il fatto che questo non sia uno degli stili di attaccamento malsani non significa che non entrerete in relazioni malsane, ma solo che saprete riconoscerle. Questo stile vi permette di fidarvi facilmente del fatto che le persone ci saranno per voi.

Quando si ha una relazione sentimentale, non si prova gelosia o paura che finisca, ma ci si sente rilassati e sicuri di sé. Vi piace aiutare il vostro partner romantico e lo sostenete.

Tutto ciò che volete è un rapporto paritario e onesto. Se i vostri bisogni emotivi non sono stati soddisfatti da bambini e questo non è il vostro stile, non preoccupatevi: con l'impegno è possibile sviluppare uno stile diverso. Se non funziona, potete sempre chiedere l'aiuto di uno specialista della salute mentale.

2. Stile di attaccamento ansioso

Se i vostri bisogni emotivi non sono stati soddisfatti o compresi quando eravate bambini, potreste aver sviluppato uno stile di attaccamento ansioso, noto anche come attaccamento insicuro. Quando iniziate una relazione con un partner provate la stessa ansia di quando eravate bambini.

È molto probabile che siate sempre preoccupati di sapere se la persona amata vi ama davvero e se continuerà ad amarvi. Le persone che hanno un attaccamento insicuro sono spesso appiccicose, gelose, piene d'ansia e bisognose, e hanno paura che la relazione finisca. Questo stile di attaccamento ansioso fa sì che si abbia sempre la sensazione di non essere all'altezza. È come se non aveste bisogno di nessuno che vi critichi perché lo fate da soli.

La dipendenza emotiva è uno dei segni di un attaccamento malsano, come quello ansioso. Siete dipendenti dalla vostra relazione perché sentite che il vostro partner è migliore di voi. Se cercate inconsciamente un uomo critico e dominante, che non sia costante nel dimostrarvi affetto, è perché questo vi è familiare.

3. Stile di attaccamento evitante

Le persone i cui genitori hanno sottolineato la necessità di diventare indipendenti e di nascondere le proprie emozioni spesso sviluppano uno stile di attaccamento evitante. Questo attaccamento insicuro-evitante potrebbe creare dei problemi perché entrambi desiderate ed evitate l'intimità. Chi ha uno stile di attaccamento evitante rifiuta l'idea che le emozioni e l'intimità siano importanti e si concentra maggiormente sull'autosufficienza.

L'attaccamento evitante fa sì che si diventi solitari e si preferisca stare da soli piuttosto che avere una relazione. Forse non sapete nemmeno cosa provate perché siete molto bravi a nascondere i vostri sentimenti. L'attaccamento evitante si manifesta quando si evitano le interazioni sociali e si perseguono obiettivi intellettuali, quindi, naturalmente, si è attratti da chi vuole che si resti indipendenti.

Lo stile ansioso-evitante è in realtà l'ansia dello stile ansioso combinata con l'atteggiamento di rifiuto dello stile evitante.

4. Stile timoroso-evitante

Si tratta di uno stile di attaccamento malsano che si sviluppa se i genitori hanno abusato, trascurato o spaventato in qualche modo. Vi staccate completamente dal dolore, non vi limitate a nasconderlo. Forse siete alla ricerca disperata di una relazione, ma una volta che l'avete intrapresa, scappate via non appena appaiono i sentimenti da cui vi siete disconnessi da bambini.

Questo tipo di attaccamento malsano si manifesta come ambivalente, disorganizzato e irrisolto. O i vostri sentimenti sono totalmente disorganizzati, o siete così ambivalenti riguardo alle relazioni che ne volete e temete allo stesso tempo. È molto probabile che siate attratti da chi è violento o trascurante.

10 segni di un attaccamento malsano

Ora che sapete tutto sull'attaccamento, è il momento di esaminare i segnali che indicano che dovreste cambiare qualcosa. Le persone che hanno questo problema hanno bisogno di continue rassicurazioni, sono troppo concentrate sui sentimenti e sui bisogni del partner e si allontanano dall'intimità. Ma non è tutto: ho selezionato i migliori 10 segnali che indicano un attaccamento malsano.

Dopo aver letto i segnali, continuate a leggere per trovare soluzioni a questo problema. Molti di noi hanno uno stile di attaccamento malsano e il primo passo per risolverlo è riconoscere il problema, quindi assicuratevi di leggere tutti i segnali e di verificare se avete un problema di questo tipo.

1. Dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva è il primo dei segni di un attaccamento malsano, ma è meglio avere una sana interdipendenza. Dovete sapere che potete trovare sostegno nel vostro partner ma non fare affidamento solo su di lui, e lo stesso vale per lui. Le persone che hanno una relazione interdipendente hanno molte persone nella loro vita che possono aiutarle.

Per saperne di più sulle relazioni di interdipendenza, consultare la sezione l'altro nostro articolo. Non dovreste essere incollati al vostro partner ogni secondo di ogni giorno, perché si tratta di un attaccamento malsano. Se siete qualcuno che si sacrificherebbe volentieri per sostenere il proprio partner senza aspettarsi nulla in cambio, non siete in una relazione interdipendente. Non siete in grado di divertirvi quando non siete con il vostro partner? Se è così, questa è una bandiera rossa.

2. Interesse eccessivo per la vita del partner

Certo, dovreste essere interessati alla vita del vostro partner, ma c'è una cosa che si può definire troppo interessata. Due persone dovrebbero essere presenti l'una per l'altra, ma il vostro partner deve avere la propria vita. Sono in grado di fare le cose da soli, quindi non è necessario che facciate tutto con loro.

Quando si ha un attaccamento malsano, si abbandonano i propri interessi per dedicarsi a risolvere i loro problemi. Naturalmente, questo va bene quando hanno bisogno di voi, ma è sbagliato quando possono farcela da soli. Sicuramente avete buone intenzioni e pensate di essere di supporto, ma pensateci dalla loro prospettiva: sembra che stiate mettendo in dubbio le loro capacità e che possiate ferire la loro autostima. Questo è un campanello d'allarme, e potreste avere un legame emotivo malsano.

Potete avere un legame emotivo con il vostro partner senza ferire la sua autostima. Sembra che non riusciate più a vedere il confine tra la loro vita e la vostra. Non vi chiedono aiuto, ma voi cercate comunque di salvarli. Non prendete in mano la vita del vostro partner perché altrimenti non sarete più uguali. Se vi comportate come un genitore, il vostro partner si risentirà per questo o si aspetterà che siate sempre voi a sistemare tutto.

3. È difficile solo quando si è lontani

Se avete un attaccamento malsano, sarete come un drogato che vuole la sua dose quando si tratta di vedere il partner. Vi ossessionerete e vi comporterete davvero come un drogato. Tuttavia, una volta che lo vedrete, non ci saranno emozioni travolgenti.

Tutto ciò di cui avete bisogno è vederli, toccarli e stare con loro. Litigate per sapere quando vi vedrete la prossima volta, invece di concentrarvi sui problemi reali. Questo non fa bene alla vostra salute mentale ed è chiaramente un attaccamento emotivo malsano.

4. Vi completano

Vi sentite come se il vostro partner vi completasse, il che potrebbe sembrare romantico ma in realtà è segno di un attaccamento malsano. Quando si tratta di vero amore, entrambi rimanete come due persone, non vi fondete l'uno nell'altro. È importante che entrambi vi rendiate conto di aver bisogno di un po' di tempo lontano l'uno dall'altro e di spazi propri.

Quando si ama veramente qualcuno, si vuole il meglio per lui, anche se ciò significa non essere coinvolti, ma quando si ha un attaccamento emotivo malsano, si ha la sensazione di non poter vivere senza il proprio partner. Non si tratta di ciò che è meglio per il partner, ma di ciò che si vuole. Il problema di un attaccamento emotivo malsano è che si tratta sempre di voi. Pensate che sareste incompleti se il vostro partner vi lasciasse.

5. Rassicurazione costante

Tutti noi sogniamo di avere qualcosa di significativo con un'altra persona. Desideriamo quel legame profondo che deriva da un legame emotivo, ma tendiamo a preoccuparci che quella persona ci lasci, quindi pensiamo troppo e ci soffermiamo sulle nostre preoccupazioni e paure. Se si cerca una costante rassicurazione, non è salutare. Dopotutto, non allevia mai davvero i dubbi su se stessi, no? Questo può portarvi a diventare bisognosi e gelosi e a infastidire il vostro partner.

6. Troppo vicino troppo presto

Molte persone hanno il problema di avvicinarsi troppo presto. Questo è uno dei problemi che ho anch'io. Probabilmente, non appena si incontra una persona, si pensa che durerà per sempre e questo è un enorme segnale di allarme. Va bene essere legati agli altri e godere dell'incontro con nuove persone, ma quando si diventa troppo emotivi e legati troppo in fretta, non è altro che un impegno superficiale.

7. Siete appiccicosi

Forse pensate di essere amorevoli, mentre in realtà siete appiccicosi. L'amore può essere forte tra due persone, ma ci vuole tempo per farlo crescere; non è qualcosa che si acceca con un'attrazione superficiale come il prestigio, l'aspetto fisico o lo stile. Se siete una persona appiccicosa, siete anche una persona bisognosa. State cercando di soddisfare i vostri bisogni con una relazione, ma non sarà mai sufficiente. Probabilmente siete affamati di legami a causa dell'esperienza vissuta da bambini quando i vostri genitori vi hanno privato del loro amore.

8. Identificazione eccessiva con gli estranei

Questo è un altro problema che ho anch'io. Ci affezioniamo agli estranei che ci mostrano la minima quantità di attenzioni che desideriamo tanto. Questo ci fa credere che tutti i nostri incontri con questi sconosciuti siano molto più vicini di quanto non lo siano in realtà.

In realtà siamo affamati di una connessione potente e questo risale a quando eravamo bambini. Risucchiamo le persone con il nostro bisogno emotivo e non vediamo le cose con chiarezza, e questo modello malsano ci farà solo male a lungo andare.

9. Collegamento con persone con potere percepito

Vi sentite legati a poliziotti, medici, professori o altre persone che hanno una sorta di potere? Dovete rendervi conto che spesso questo potere è solo percepito e non reale, ma vi rende attratti da quelle persone e credete che vi daranno amore e affetto. Le persone con questo problema a volte diventano stalker, quindi se state pedinando i profili di qualcuno sui social media, smettetela e non usate i social media per un po'. Non volete diventare dei veri e propri stalker.

10. Compensazione a bassa profondità

Le persone che non hanno fiducia nelle proprie capacità tendono a cercare altri da imitare. Questo vale per voi se siete persone che si stressano per le ultime tendenze della moda; vi sentite frustrati se non riuscite ad apparire come vorreste. Inoltre, spendete molti soldi per il trucco, cercate un partner e degli amici di bell'aspetto, guidate un'auto moderna e prendete addirittura in considerazione la chirurgia plastica. In realtà si cerca una convalida relazionale. State compensando con cose superficiali.

Come lasciar andare un attaccamento malsano

Se vi siete riconosciuti in alcuni di questi segnali, questa parte dell'articolo vi sarà particolarmente utile perché parleremo di come risolvere il problema. Avete già fatto il primo passo riconoscendo di avere un problema. Ora non vi resta che decidere di risolverlo.

Se vi impegnate in questa decisione, non sarà poi così difficile cambiare la vostra vita, ma ricordate che la pazienza è fondamentale perché i cambiamenti non avvengono da un giorno all'altro. Dovrete essere determinati a cambiare la vostra vita e a progredire, ma se vi attenete a questa decisione, vedrete che ne è valsa la pena.

Dopo tutto, lo state facendo per voi stessi, non per nessun altro. Ascoltate il mio consiglio e ringraziate voi stessi quando il cambiamento sarà evidente. Ecco le otto cose che potete fare per migliorare la vostra vita e assicurarvi di instaurare relazioni sane e felici. Buona fortuna!

1. Scrivere le ragioni

È difficile lasciar andare quando non si è sicuri del motivo per cui lo si deve fare, quindi riflettete bene sui vostri attaccamenti emotivi e sui modelli di attaccamento malsani. Pensate a tutti i motivi per cui dovete fermarvi e cambiare le cose. Prendete carta e penna e scriveteli tutti. Il cambiamento non è mai facile e questo elenco vi servirà per aiutarvi a mantenere la vostra decisione.

Rileggete questo articolo, se vi è d'aiuto, e riconoscetevi nei segnali che ho citato. Scrivete cosa volete che sia diverso e cosa avete fatto di sbagliato, ma soprattutto scrivete i motivi per cui dovete fare questo cambiamento nella vostra vita e lasciar andare un attaccamento emotivo che non è sano.

2. Impegnarsi nella decisione

In questo momento potreste sentirvi pronti e motivati a dare una svolta alla vostra vita, ma potreste non sentirvi così quando dovrete impegnarvi giorno dopo giorno. A un certo punto, probabilmente vorrete rinunciare a tutto questo, ma non tornare indietro a questi modelli di attaccamento malsani.

È per questo che avete scritto tutto, innanzitutto. È ora di prendere quell'elenco e ripetere tutti i motivi per cui è necessario lasciare andare i legami emotivi che non sono salutari. Prendetevi un secondo per pensare a come è migliorata la vostra vita da quando avete preso la decisione di lasciar perdere. Il cambiamento non può avvenire da un giorno all'altro e richiede tempo. Non dimenticate mai l'importanza della pazienza nella vita e leggete di più sul perché è così importante essere pazienti per rimanere motivati.

3. Lo fate per voi stessi

Lasciando andare un attaccamento emotivo malsano, migliorate voi stessi, il che significa emotivamente, mentalmente e fisicamente. Questo è qualcosa che state facendo per voi stessi, non per nessun altro. Migliorarsi non è facile, ma quando vedrete e sentirete il cambiamento, vi ringrazierete.

Vi sentirete molto meglio e mantenere la decisione vi farà sentire bene con voi stessi. Avevo uno stile di attaccamento emotivo ansioso, ma con un piccolo sforzo sono riuscita a cambiarlo. Ora instauro relazioni sane e felici e non potrei esserne più felice. Potete farlo anche voi.

4. Vorrà tornare indietro

È perfettamente normale che vogliate tornare come prima. L'attaccamento emotivo che avete avuto ha creato una reazione chimica nel vostro cervello. Ho già accennato alla sensazione di essere come un drogato in uno dei segnali, ed è davvero così. Ti sentirai male quando cercherai di lasciarlo andare, ma continua così e passerà.

5. Entrare in una relazione per le giuste ragioni

Ora che avete abbandonato i vostri vecchi schemi, è il momento di crearne di nuovi. Iniziate a intraprendere una relazione per le giuste ragioni. Quando cercate una nuova relazione, cercate innanzitutto di capire le vostre motivazioni. State cercando qualcuno di nuovo solo perché avete paura di rimanere soli? Cercare una relazione per i motivi sbagliati spesso porta a trovare la persona sbagliata.

6. Prendetela con calma

Non affrettatevi a intraprendere una relazione perché così facendo volete essere sicuri di avere il vostro partner tutto per voi. I legami malsani sono possessivi, ma ricordate quello che abbiamo appena detto: non intraprendete una relazione per i motivi sbagliati. Quindi, non state con qualcuno solo perché non volete che stia con qualcun altro. Ricordate di prendere le cose con calma e di avere le giuste ragioni per avere una relazione.

7. Avere una vita al di fuori della relazione

Se fate tutto con il vostro partner, state sbagliando. Tutti amano trascorrere ogni minuto della giornata con la persona che amano, ma bisogna ricordare che entrambi avete bisogno di spazio e di una vita al di fuori della relazione. È bene che abbiate i vostri interessi e che trascorriate del tempo lontano l'uno dall'altro.

Non rinunciate alle cose che non interessano al vostro partner perché potete farle senza di lui e non smettete di fare tutto quello che facevate prima di incontrare il vostro partner.

8. Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia

Non siate una di quelle persone che si dimenticano degli amici e della famiglia non appena trovano un partner. Trattate i vostri amici e la vostra famiglia con amore, come fate con il vostro partner. Assicuratevi di passare del tempo con loro da soli, senza il vostro partner, e non fate affidamento sul vostro partner per tutto. Gli amici e la famiglia sono lì per aiutarvi.