Mentirei se dicessi che non ho mai cercato questa domanda: Come smettere di essere ossessionati da qualcuno.
Quando si incontra qualcuno in un locale, per strada o su un'app di incontri, ci si ossessiona facilmente con lui.
Immaginate di andare in spiaggia, di incontrare un uomo assolutamente stupendo e di non voler altro che conoscerlo meglio. Pensate che questo sia il momento perfetto del film in cui avete trovato l'amore della vostra vita.
Non lo saprete con certezza se non ci provate, giusto?
Così si finisce per essere ossessionati da lui. Trovate tutti i suoi account sui social media, cercate i suoi amici e ora siete bloccate. Arrivate persino a scoprire qual è il suo colore preferito e a riorganizzare la vostra vita in quel colore!
In più di un'occasione mi sono trovata completamente ipnotizzata e ossessionata da un interesse amoroso. Lo dico perché sappiate che non siete assolutamente soli in questa situazione.
Mi consumavo così tanto per questa persona che iniziavo persino nuovi hobby solo per impressionarla. Cominciamo a perdere noi stesse per gli uomini semplicemente perché vogliamo la loro attenzione e vogliamo essere abbastanza interessanti per loro.
Ma quanto velocemente si può perdere facendo questo?
Che cos'è il disturbo ossessivo dell'amore?
Prima di passare ai consigli che possono aiutarvi, dovremmo parlare del disturbo ossessivo dell'amore. Probabilmente non ne avete mai sentito parlare.
È molto simile al disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), in cui una persona ha pensieri molto ossessivi che portano a comportamenti compulsivi.
Forse vi siete anche chiesti come smettere di essere ossessionati da qualcuno per amore di un amico, senza sapere se a quel punto dovrebbe essere considerato un problema. Ma l'ossessione per qualcuno può costringervi a fare cose molto strane.
Potreste modificare la vostra personalità per essere qualcuno che possa piacere al vostro interesse. Sperate che lui sia più interessato a voi se avete più cose in comune.
Un'altra cosa che potreste fare è analizzare eccessivamente tutto ciò che fa. I suoi gesti, le parole che pronuncia, i luoghi che visita: siete convinti che ci sia un significato dietro a tutto.
Seguite i suoi profili sui social media per sapere dove è stato, cosa ha fatto e con chi è stato. Se non risponde ai vostri messaggi o non vi sentite spesso, tendete a controllare la sua posizione su Snapchat.
In sostanza, state monitorando la sua attività come un agente dell'FBI.
La maggior parte delle persone che ne soffrono ricorre a messaggi e telefonate un po' troppo frequenti all'oggetto della propria ossessione. Ci si sforza di rimanere in contatto con questa persona anche se probabilmente non sta facendo la stessa cosa per voi.
Questo comportamento è estremamente malsano. E la cosa peggiore è che probabilmente non siete l'unica persona a soffrire in questa situazione: state trascinando anche i vostri amici nelle vostre azioni ossessive.
In ogni caso, è necessario trovare modi concreti che vi aiutino a smettere di essere ossessionati da qualcuno.
Come smettere di essere ossessionati da qualcuno
Potreste essere ossessionati da qualcuno con cui state uscendo o da una persona che ammirate solo da lontano. Potreste anche essere ossessionati da qualcuno che avete conosciuto solo online e che non avete mai visto di persona.
Il più delle volte, questo comporta un danno per la vostra salute mentale. Per fortuna, probabilmente non avrete bisogno di un aiuto professionale: con il tempo necessario, probabilmente smetterete di essere ossessionate da lui.
Non ci si può aspettare che una relazione sana nasca da questo tipo di ossessione.
Come si fa a smettere di essere ossessionati da qualcuno anche se si hanno tanti pensieri intrusivi su di lui?
Esistono alcuni consigli e trucchi per lasciare andare l'oggetto della vostra ossessione. Il comportamento ossessivo potrebbe non scomparire da un giorno all'altro, ma è necessario essere coerenti per il proprio benessere.
1. Rendersi conto che anche lui ha dei difetti
Quando ci prendiamo una cotta per qualcuno fino all'ossessione, dimentichiamo che sono anche persone con i loro difetti.
L'uomo dei vostri sogni, quello che è sempre presente nei vostri pensieri, è completamente imperfetto. Non è perfetto solo perché vi rifiutate di vedere tutti i suoi tratti negativi.
Hai bisogno di un controllo della realtà e sei l'unico che può dartelo.
Quando si dice che la persona perfetta non esiste, si ha perfettamente ragione. Non si può metterlo su un piedistallo e credere che tutto ciò che fa sia assolutamente ipnotico.
Ricordate a voi stesse tutte le cose che fa e che semplicemente non cercate in un partner. Probabilmente ha molti difetti che in questo momento state semplicemente ignorando, ma quando inizierete a farci caso, la vostra attrazione diminuirà.
Forse non scomparirà del tutto, ma almeno riuscirete a toglierlo dal piedistallo su cui si trova e ad aiutare voi stesse.
Smettete di ossessionarvi per qualcuno che ha i vostri stessi difetti, forse anche di più. Potrebbe essere difficile correggere i propri schemi di pensiero, ma dovrete imparare a smettere di idolatrarlo e di trovare scuse per lui.
2. Ricordate che non avete bisogno di lui
Quando dite che avete bisogno di qualcuno, in realtà state dicendo che siete codipendenti. State dicendo che avete bisogno di questa persona per essere felici.
Non avete bisogno di nessuno, se non di voi stessi. Ogni persona nella vostra vita è completamente sostituibile.
Questo è qualcosa che dovete imparare se avete una relazione con un uomo e siete ossessionate da lui. Credetemi se vi dico che anche io e molte mie amiche abbiamo avuto questo stesso problema.
Ci perderemmo completamente nell'amare gli uomini con cui stiamo. Ognuna di noi dimenticherebbe che non ha bisogno di un uomo per completarsi.
Quando si cade in questo schema di pensiero, si ignora il fatto che prima che lui arrivasse, si aveva una vita. Avete vissuto per decenni senza di lui e ora che è arrivato vi comportate come se aveste bisogno di lui per completarvi?
No. Non hai bisogno di nessuno se non di te stesso.
Potreste volere qualcuno nella vostra vita, ma non ne avete bisogno. Pensate alla vostra vita come a una torta, una torta bella e deliziosa: il vostro partner è la ciliegina sulla torta.
La torta sarebbe deliziosa anche senza? Sì! È solo un po' più bella con la ciliegia? Sì, ma sarebbe altrettanto buona anche senza.
3. Conoscere i fattori scatenanti
Se volete smettere di essere ossessionati da qualcuno, dovete imparare a capire cosa scatena i vostri pensieri ossessivi. Potreste non essere in grado di scoprirli da soli, ma potreste essere in grado di individuarne alcuni.
Prima di entrare in modalità stalking, cosa succede? I vostri amici parlano di lui? O si limitano a parlare delle loro relazioni e ora vi viene in mente di perseguitarlo?
Un'altra cosa che può accadere è che vediate la sua ex ragazza e la vostra mente si spenga completamente. Sapete solo che avete bisogno di parlargli, di vedere la sua foto o di migliorare il vostro gioco.
In quel momento potresti voler copiare il suo stile o fare qualcosa per metterla in risalto. Stai cercando in tutti i modi di dimostrargli che sei quella giusta per lui.
Anche se non le vedete come tali, qualsiasi situazione che scateni i vostri pensieri ossessivi deve essere evitata. Ad esempio, se sapete che lo vedrete da qualche parte, non andateci.
Se lo seguite e vi innervosiscono, è meglio che li blocchiate. Soprattutto se si tratta del vostro ex fidanzato.
Se è il vostro attuale fidanzato, trovate un modo per evitare le sue ex, evitate di ossessionarlo e imparate a conoscere i vostri fattori scatenanti.
4. Cercare di controllare i propri pensieri
Questo è un punto difficile, perché non vi trovereste in questa situazione se poteste controllare i vostri pensieri.
Quando si scatenano le crisi, la mente lavora contro di noi. Probabilmente pensate "Non riesco a smettere di pensare a lui". ma credetemi quando vi dico che potete farlo.
Una volta identificati i fattori scatenanti, saprete quando lo fate e come riprendere il controllo.
Ad esempio, quando vi sentite come se steste scendendo nella tana del coniglio, fate un respiro profondo. Inspirate per dieci secondi, trattenete il respiro per dieci secondi e poi rilasciate il respiro il più lentamente possibile.
Fatelo tutte le volte che ne avete bisogno. Concentratevi sull'aria che entra nei polmoni e che esce dalle labbra. Questo piccolo esercizio è uno di quelli che si fanno quando si soffre di ansia o di disturbo ossessivo compulsivo in generale.
Può anche capitare di trovarsi in un luogo pubblico e di dover occupare il cervello con altre cose.
Trovate qualcuno con cui parlare, alzate il volume della musica che state ascoltando negli auricolari: qualsiasi cosa vi distragga.
Poi, quando tornate a casa, fate l'esercizio di cui vi ho parlato. Ogni volta che sentite che state per pensarci troppo e per ossessionarvi, trovate un modo per fermarvi e reindirizzare i vostri pensieri.
Ciò che funziona per molti, potrebbe non funzionare per voi, ma cercate di trovare la vostra strada.
5. Ottenere un sistema di supporto stabile
Non possiamo affrontare la vita da soli, abbiamo bisogno dell'aiuto dei nostri amici e della nostra famiglia. Quindi non esitate a chiedere aiuto.
Dopotutto, siete solo degli esseri umani. Quando sarete consapevoli di questo problema, vi crollerà addosso e non riuscirete a gestirlo da soli.
I vostri amici vi osservano in disparte: saranno in grado di darvi opinioni e consigli oggettivi. Vedranno tutto da una prospettiva completamente diversa dalla vostra.
Saranno in grado di aiutarvi a vedere le cose con chiarezza e a pianificare ciò che dovete fare per dimenticare questa persona. Anche se avete una relazione con quest'uomo, dovete smettere di ossessionarlo se volete una relazione sana.
Per questo motivo, avete davvero bisogno di un sistema di supporto che sia al vostro fianco. Potreste aver bisogno di loro per tirarvi su nei momenti in cui non siete abbastanza forti per affrontare tutto da soli.
Avrete bisogno di loro per ricordarvi che c'è qualcun altro nella vostra vita che vi sostiene. Saranno il vostro controllo della realtà ogni volta che ne avrete bisogno.
Anche se potreste credere che non vogliano aiutarvi o che abbiano di meglio da fare, vi sorprenderanno comunque e vi ricorderanno che amici e i membri della famiglia vengono prima di qualsiasi uomo.
6. Scherzare apertamente su questo argomento
Probabilmente avrete sentito dire in molte occasioni che le persone usano l'umorismo per affrontare le cose che le preoccupano. Scherzare su queste cose è probabilmente il modo più sano di gestirle.
Non è necessario entrare nei dettagli o fare commenti autoironici. Lasciate che voi stessi e gli altri ci scherzino su e facciano luce su una brutta situazione.
Ridete della vostra ossessione per questa persona e ridete dei suoi difetti. Probabilmente questo non vi sembrerà molto attraente, ma in questo momento avete bisogno di meccanismi sani per affrontare la situazione.
7. Sappiate che le vostre emozioni sono del tutto valide
Lasciate che ve lo dica subito. Le persone vi diranno che le vostre emozioni non sono valide. Vi diranno che state esagerando o che siete pazzi. Tutti cercheranno di invalidare i vostri sentimenti.
Non hanno mai provato quello che state passando, quindi siete lasciati a cavarvela da soli. Nessuno sa quanto sia difficile per voi, che smettere di essere ossessionati da qualcuno non è facile come decidere di smettere.
La rabbia che provate, la tristezza che vi assale e persino l'ansia che provate: tutte queste emozioni sono assolutamente valide. C'è una spiegazione per ogni singola emozione che provate.
La gente vi dirà che non lo amate, che quello che state provando non è altro che infatuazione. Ma io sono qui per dirvi che se vi sentite innamorate, questa emozione è assolutamente valida.
Per qualsiasi motivo, le vostre relazioni passate hanno causato questi pensieri costanti di dubbio su se stessi e la vostra bassa autostima. Ora siete più propensi a credere agli altri quando dicono che siete veramente pazzi.
Ma quando si vuole smettere di essere ossessionati da qualcuno, bisogna capire che tutte le emozioni sono valide. Dovete esprimerle correttamente. Non riuscirete ad andare avanti se non elaborate i vostri sentimenti.
Imbottigliarle dentro di sé non farà altro che rendervi infelici e, proprio quando penserete di averle superate, tutto si riaccenderà all'improvviso.
8. Trovare altre cose a cui rivolgere la propria attenzione
Invece di scorrere senza pensieri il vostro feed di Instagram, cercate di trovare qualcosa a cui rivolgere la vostra attenzione.
I vostri pensieri tossici potrebbero tornare quando meno ve lo aspettate. Se gliene date la possibilità, vi consumeranno completamente.
Per smettere di essere ossessionati da qualcuno, una delle tattiche migliori è quella di dedicarsi a un nuovo hobby.
Cosa vi piace fare? Vi piace allenarvi? Leggere libri? Andare in discoteca?
Fate le cose che portano serotonina nel vostro sistema e vi rendono felici. Se occupate la vostra mente con queste cose, non avrete abbastanza spazio nella vostra giornata per ossessionarvi con un uomo.
Potete anche praticare la mindfulness attraverso la meditazione e lo yoga. Può sembrare un po' banale, ma quando è stata l'ultima volta che vi siete sentiti veramente radicati nel momento in cui vi trovavate?
Di solito siete completamente persi nei vostri pensieri. Se volete, potete anche includere il vostro sistema di supporto.
Fate queste cose con i vostri amici e la vostra famiglia. Viaggiate, visitate luoghi che non avete mai visto prima e non lasciatevi intrappolare dalla vostra mente.
9. La sua opinione non vi definisce
Per qualsiasi motivo, che si tratti di una cotta, di un ex o del vostro attuale fidanzato, mettete la sua opinione su di voi al di sopra di quella di chiunque altro.
Questo è ovvio perché state cercando di cambiare voi stessi per adattarvi a lui. Fate tutto quello che piace a lui, siete arrivate ad apprezzare le stesse cose che piacciono a lui, vi vestite come vuole lui e così via.
Ma non siete consapevoli del fatto che non si tratterà mai di questo? Non importa quanto cambiate, non sarete mai abbastanza bravi per i vostri standard.
Se un uomo ti ama, lo farà perché sei quella giusta per lui. Se un uomo vuole veramente stare con te, non cambierà la sua opinione su di te solo perché non ti piace la stessa musica.
Il modo in cui le persone vi vedono non ha nulla a che vedere con la persona che siete in realtà. Vi vedono in modi che sono in grado di capire. Non nella complessità che siete in realtà.
Per questo motivo, non potete lasciarvi definire dall'opinione di quest'uomo. Sei molto di più di quello che lui potrà mai riconoscere. Lui sa almeno di questo tumulto interiore che state vivendo? Probabilmente no.
Non dovete credere che quello che lui pensa di voi sia la rappresentazione reale di chi siete come persona. Quindi, per favore, smettete di ossessionarvi con qualcuno la cui opinione su di voi è frammentata.
L'unica opinione valida è la vostra.
10. Smettere di colpevolizzarsi
Ci sono situazioni in cui ci si colpevolizza. La vostra cotta non risponde ai vostri messaggi o non vede affatto i vostri sforzi, quindi fate l'unica cosa logica che avete in mente: date la colpa a voi stessi.
Credete di essere voi i colpevoli e di dover cambiare ancora di più.
Andate avanti a stalkerare il suo profilo e i suoi amici, chiedete a tutti quelli che vi circondano cosa dovreste fare per guadagnarvi il suo favore.
Ma non è colpa vostra. Non è vostra responsabilità fare in modo di piacere agli altri. Dopotutto, non potete costringere qualcuno ad apprezzarvi.
Potreste anche esservi resi ridicoli quando lo vedete. Potreste essere inciampate e cadute di faccia (l'ho visto succedere troppe volte).
Quando questo accadeva a me o ai miei amici, ci si picchiava. Ma non è colpa di nessuno. Sei inciampato. Hai fatto un piccolo errore.
Non ossessionatevi al punto da continuare a rivivere questa imbarazzante esperienza fino alle prime ore del mattino.
11. Mettersi su un piedistallo
Chi vi è stato vicino per tutta la vita? Chi vi conosce meglio? E chi si prende cura di voi quando nessun altro vuole farlo?
Proprio così. Sei sempre tu. Sei la persona più affidabile per te stesso.
Ogni volta che hai avuto un cuore spezzato, eri tu a fare tutto il lavoro e a rimetterti in sesto. Allora perché ora sei ossessionata da qualcuno che non sia te stessa?
Lo so, l'amore per se stessi sembra così facile al giorno d'oggi. La gente fa credere che sia una passeggiata guardarsi allo specchio e dire qualche bella parola.
Ma guardate voi stessi! Guarda quante cose hai combattuto e quanto sei più forte adesso! Non dovresti mettere un uomo su un piedistallo: mettici invece te stessa.
Credo davvero che il modo migliore per smettere di essere ossessionati da qualcuno sia iniziare a essere ossessionati da se stessi. Mostrate a voi stessi tutta la vostra gentilezza e il vostro amore.
Dedica a te stessa il tempo che dedichi a quest'uomo. Dimostra a te stessa che sai trattarti bene. Te lo meriti!
12. Considerare la terapia
Potrebbe essere una cosa spaventosa da considerare in questo momento, ma potrebbe aiutarvi. Se avete già provato tutto quello che c'è in questo elenco e non riuscite ancora a smettere di essere ossessionati da qualcuno, potreste prendere in considerazione la terapia.
Un terapeuta è una persona neutrale. È lì per parlare dei vostri problemi e aiutarvi a superarli.
Quando si ha un'ossessione malsana, è ovvio che è opportuno ricorrere all'aiuto di un professionista della salute mentale. Vi aiuterà a ritrovare il vostro stato mentale sano!
Potreste non volerlo affatto, ma credetemi, una volta che vi sarete concessi questo lusso, sarete grati di averlo fatto.
In questo momento devi prenderti cura di te stessa se vuoi smettere di essere ossessionata da lui. Il suo terapeuta l'aiuterà a capire tutto e le mostrerà come affrontare la situazione.
Vi ricorderanno la vostra autostima, perché evidentemente l'avete dimenticata.
Non criticare finché non lo provi.
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